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足の裏から爆発的な力を!自重トレーニング編

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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足の裏から爆発的な力を!自重トレーニング編

足の裏トレーニング第3回目の今回は、自重を利用しての足の裏トレーニングです。
足の裏から足首へと運動の連鎖につなげていきます。

やり方は、中足骨まで足の裏を段差につけて、足底筋膜がしっかりストレッチされてると感じるまで下げます。
その下がった状態から爆発的に上に上げていきます。

普通のカーフレイズとは違って、"足底筋膜にストレッチをかけた状態から"というのが最大のポイントです。

次回は足の裏全体を使ったランニングドリルを紹介します!
お楽しみに!

[映像は「5589com」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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