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ウォーミングアップにおすすめ!【股関節を中心としたストレッチ】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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ウォーミングアップにおすすめ!【股関節を中心としたストレッチ】

今回は股関節を中心とした大腿部前面~腹部にかけてのストレッチ方法を紹介したいと思います!

「そもそもウォーミングアップの目的とは?」
〇パフォーマンスの向上
〇トレーニングの効率化
〇傷害予防
〇体温の上昇 など

特に大腿前面などの筋肉が硬くなっている状態で練習を行うと股関節の可動域が発揮されずに練習の効果も得られなくなってしまうだけでなく、ケガにも繋がってしまいます。

とても簡単なやり方なので動画を見てチャレンジしてみて下さい!

「やり方」
①うつ伏せの状態になります
②両腕で状態が左右に動くのをブロックさせながら、伸ばしたい側の足を上げて捻ります。
③20秒程度伸ばしたら反対側も同様に行います。

「ポイント」
・ストレッチ効果を得る為にリラックスして行いましょう。
・伸ばす際は臀部から下肢全体をできるだけ遠い逆方向に腰を捻るようにしましょう。

ウォーミングアップなどの際に是非行ってみて下さい!

[この動画は Cramer Japan 様の作品です]

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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