【４スタンス】A2の特徴

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• 2015年09月07日

【４スタンス】A2の特徴

４スタンスのチェックを皆さんはしていただけたでしょうか？今日は自分がなにタイプかお分かりになった方、そしてA2だった方には必見です。

A2タイプの方は、つま先の外側に重心があります。A1は内側でしたが、A2は外側です。A2の方は身体を動かすポイントが４つあります。「みぞおちの裏」・「ひじ」・「膝」・「薬指」です。

A1と同様に、ランナーの方に比重を置いて解説していきます。

まず、腕振りです。A2タイプの方は走っているときに肩がほとんど動きません。（上下左右のブレが少ない）そして、腕振りですが、上半身の上のほうで腕振りをすると振りやすいとされています。また、脇を閉めながら身体に沿って腕を振ることができるので、きれいな走り方ができます。

走り方のポイントですが、こちらはA1と同様にみぞおちが前に引っ張られているようなイメージで走ると加速している感覚が掴めるでしょう。前からなにかに引っ張ってもらう練習をすると効果的です。また、腰も高い位置をキープしながら走れるので、腰を高めにして走るようにしてみるといいですね。

接地のときもつま先から地面に着くようになります。これは母子球側のつま先に治していきたいのですが、地面に軽いタッチが可能なので、ピッチ走法が薦められています。体格によって走法は異なるのですが、ピッチをあげることが得意と考えていただけるとよいです。なぜなら、高い腰の位置から接地の短い走りが出来ることで回転数をあげられるからです。A1と異なり、つま先の外側に重心があるので、接地時間が長いと外に力が逃げてしまう可能性があります。短い接地時間を意識したいですね。

また、スタートのときは（スタンディング・クラウチングともに）前足のつま先に重心を乗せると一歩目の重心移動がスムーズにできるでしょう。

そして、A2タイプのトップアスリートを紹介していきましょう。

野球選手、王貞治など
サッカー選手、長友佑都など
陸上選手、高橋尚子・ウサインボルトなど

ボルトの走りを例に考えてみましょう。
ボルトは肩のブレが少なく、脇を閉めて胸元の辺りで腕を振っています。A2の特徴に当てはまりますね。そして、加速区間ですが、姿勢がまっすぐに見えると思いますが、少し背中が反っています。胸が突き出ているという表現でも良いでしょう。みぞおちを引っ張られているかのように、前へ前へと突き出して重心を移動させています。また、ひざと肘の動かすタイミングが見事にかみ合っています。ポイントを活かした走り方をしています。世界記録が出たこのレース。人類がお手本にするべき走りではありますが、タイプが異なるとこの走りでもここまで記録が伸びることはなかったでしょう。

A２タイプの方はぜひ参考にされてみるとよいでしょう。長距離であれば高橋尚子さんの走りが素晴らしく参考になります。ゴールドメダリストの走りは本当に素晴らしいですよね。

この映像は「Žiga P. Škraba」さまの作品です