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覚えておきたい!内転筋の働きと鍛え方!

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

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覚えておきたい!内転筋の働きと鍛え方!

膝を痛めやすいランナーの方や、
サッカーで内反ねんざを繰り返してしまう方は、
身体の重心が足の外側にあるかもしれません。

接地する際に足の内側を使えるようになることで、
これらの症状を予防することができると考えられます。

そこで今回お勧めしたいのが内転筋の強化です!

そもそも内転筋の働きとして、
骨盤を固定し、脚とつなぐ役割がある他、
骨盤の歪みを修正するとも言われています。

特に歩行や走行時に大腿骨が外転しないように安定させ、
効率よくパワーを発揮させる働きがあります。
大腿骨外転作用のある臀筋群と共に大腿骨を安定させ、
パワーロスを防ぐ極めて重要な役割を担っています。

この動画で紹介されているのは、
バランスボールを挟むことで、内転筋を鍛えるメニューです。

注意して欲しい点
・ももの前側や、外側を使わない
・腰を浮かさない
・足先に力をいれない

以上です。地味な練習ですが、身体のコアを鍛えられ、
多くのスポーツに必要な力を養うことが可能でしょう。

この動画は「iiwakenashi.com」様の作品です。

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

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