【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
今回は身体全体を大きく動かすファンクショナルエクササイズを紹介いたします!
関節を大きく動かせるということは筋肉の柔らかさがあるだけではなく、しっかりと筋肉を機能的に使えていると言ってもいいですよね。
大きく動かすためには各関節の柔軟性だけでなく、連動性も重要になってきます。
少し動きが特殊なエクササイズのため、やり方を覚えるのに少し時間がかかるかもしれませんが動画を見ながら行ってみて下さい!
【メリット】
・関節を大きく動かす→ストレッチ効果
・前後左右、斜めへの動き→重心移動能力
・動作の繋がり→連動性アップ など
更にトレーニングや練習だけでは偏りがちな筋肉のバランスを正しながら体幹部を強化することが期待できます。
ウォーミングアップ時や動き作りのドリルなどの参考にしてみてはいかがでしょうか。
是非、チャレンジしてみて下さい!
〈この動画は Max Shank 様の作品です〉
*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【幼少期】反応トレーニング
幼少期(2歳〜12歳)までに基本的な運動神経は90パーセ...
2015年03月21日
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
仰向けに寝て、手は頭の後ろで組みます。 膝を90度の角...
2015年05月02日
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!
今回はアジリティ能力を高めるカッティングドリルについて紹...
2017年10月14日
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
今回はポステリアチェイン(背中~太もも裏側など)を強化す...
2018年12月14日
-
高橋尚子の腹筋トレ
高橋尚子さんといえば、日本人初の女子マラソン金メダルを獲...
2015年07月07日
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
今回はコアトレーニングの中でも強度が高い「スーパーマンプ...
2018年02月17日
-
錦織圭のフォア&バックハンド
最高世界ランク4位、アジア最高のテニスプレイヤー錦織圭選...
2015年04月13日
-
フルクランチ
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ!
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう!
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット!
-
MuscleWatching,高稲さん直伝!1分間最強体幹トレーニング
-
補強の王様!「バーピートレーニング」10種類
-
綱を上って、上腕&体幹を鍛えろ!
-
【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!
-
挑戦!”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
身体能力を上げる!アメフト選手のトレーニング
-
【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう!【バネ&体幹&連動性】
-
6畳フィットネス・全身トレ
-
【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール!
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは?【基礎代謝UP】
-
内転筋は体幹と連動させて鍛えよう!「サイドプランクアダクション」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球