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【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ

今回は身体全体を大きく動かすファンクショナルエクササイズを紹介いたします!

関節を大きく動かせるということは筋肉の柔らかさがあるだけではなく、しっかりと筋肉を機能的に使えていると言ってもいいですよね。
大きく動かすためには各関節の柔軟性だけでなく、連動性も重要になってきます。

少し動きが特殊なエクササイズのため、やり方を覚えるのに少し時間がかかるかもしれませんが動画を見ながら行ってみて下さい!

【メリット】
・関節を大きく動かす→ストレッチ効果
・前後左右、斜めへの動き→重心移動能力
・動作の繋がり→連動性アップ など

更にトレーニングや練習だけでは偏りがちな筋肉のバランスを正しながら体幹部を強化することが期待できます。

ウォーミングアップ時や動き作りのドリルなどの参考にしてみてはいかがでしょうか。
是非、チャレンジしてみて下さい!

〈この動画は Max Shank 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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