スクワットですっきりヒップ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
スクワットですっきりヒップ！
今日はスクワットのご紹介です！スクワットと聞くとつらいイメージがありますよね！でも、今回紹介するスクワットは自分のペースですることができるものなので、ぜひお試しください！
動画のように大きく足を開きます。つま先を外側に向け、姿勢を正しましょう。腕を目の前に伸ばし、そのまま膝を曲げておしりを落としていきます。ヒザを曲げるよりおしりを地面に落としていくイメージでするとお尻に効果的ですよ！
そのまま降ろしていき、床と太ももが平行、おしりと膝の位置が同じ高さになるように下げていきましょう。無理のない程度に行ってください。10回程でおしりが熱くなってきて効果を実感されると思いますので、頑張ってみましょう！
実際に何日も続けてみると、おしりが小ぶりでぷりっとしたおしりになっていきます。かっこいいおしりを目指してみませんか！
このえ映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
五郎丸選手のルーティーンとは
現在開催中のラグビーワールドカップ(W杯)イングランド大...
2015年09月23日
-
バスケットボール ドリブル練習
マークを左右に2m間隔で交互に設置します。しっかり腰を落...
2015年02月09日
-
バーティカルペックデッキとは！？ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう！
今回はジムなどにあるマシンを使った胸筋を鍛えるトレーニン...
2016年02月09日
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
肩周りの筋肉を強化するトレーニングが紹介されています。特...
2015年07月24日
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズ...
2018年03月15日
-
【ダイエット】しこ踏み
下半身を重点的に強烈に鍛える（ダイエットすることができる...
2015年04月06日
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
よくスポーツの場面では、骨盤の連動とか、骨盤を動かそう！...
2016年05月24日
-
国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUＰ！】
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
-
クリーン動作での骨の動き
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
-
【練習の効率をあげるために…】雨の日のトレーニングの注意点
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
【子供】片足相撲
-
ドローイングとは！？
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
【ダイエット】ダイヤモンド腹筋
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ！「四股踏みエクササイズ」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
