スクワットですっきりヒップ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
スクワットですっきりヒップ！
今日はスクワットのご紹介です！スクワットと聞くとつらいイメージがありますよね！でも、今回紹介するスクワットは自分のペースですることができるものなので、ぜひお試しください！
動画のように大きく足を開きます。つま先を外側に向け、姿勢を正しましょう。腕を目の前に伸ばし、そのまま膝を曲げておしりを落としていきます。ヒザを曲げるよりおしりを地面に落としていくイメージでするとお尻に効果的ですよ！
そのまま降ろしていき、床と太ももが平行、おしりと膝の位置が同じ高さになるように下げていきましょう。無理のない程度に行ってください。10回程でおしりが熱くなってきて効果を実感されると思いますので、頑張ってみましょう！
実際に何日も続けてみると、おしりが小ぶりでぷりっとしたおしりになっていきます。かっこいいおしりを目指してみませんか！
このえ映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バランスボールでコアトレーニング
バランスボールを使ったコアトレーニングの紹介です。バラン...
2015年07月20日
-
【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
より高くジャンプしたり、より速く走る為に必要なことは何で...
2017年01月08日
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
メディシンボールを使ったサーキットトレーニングの紹介です...
2016年02月10日
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
とうとう今年も全豪オープンが始まりました。 今回はロジ...
2016年01月19日
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 私が指導する...
2015年12月29日
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
２１種類もの懸垂を紹介します！ 懸垂だけで２１種類...
2016年01月30日
-
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
今回は超高負荷の腹筋トレーニングをご紹介します。 映像...
2015年12月25日
-
世界トップ選手のトレーニング
-
体の連動を意識して行ってみよう！【バーピージャンプ４４種目！】
-
最強の腹筋！？
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
-
バレー、サッカーフィジカルトレ
-
【臀部＆下半身の強化】股関節から動かす！「ニーリングスクワット」
-
『これはキツイ！』下半身の連動性を高め臀部を鍛える『コックヒップリフト』
-
【スプリント力をアップ！】大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
たった8分間で腹筋がバキバキに！腹筋サーキット
-
推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
【ＮＦＬに向けて】トップアメフト選手のフィジカルトレーニング
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
