スクワットですっきりヒップ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
スクワットですっきりヒップ！
今日はスクワットのご紹介です！スクワットと聞くとつらいイメージがありますよね！でも、今回紹介するスクワットは自分のペースですることができるものなので、ぜひお試しください！
動画のように大きく足を開きます。つま先を外側に向け、姿勢を正しましょう。腕を目の前に伸ばし、そのまま膝を曲げておしりを落としていきます。ヒザを曲げるよりおしりを地面に落としていくイメージでするとお尻に効果的ですよ！
そのまま降ろしていき、床と太ももが平行、おしりと膝の位置が同じ高さになるように下げていきましょう。無理のない程度に行ってください。10回程でおしりが熱くなってきて効果を実感されると思いますので、頑張ってみましょう！
実際に何日も続けてみると、おしりが小ぶりでぷりっとしたおしりになっていきます。かっこいいおしりを目指してみませんか！
このえ映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
体幹を強く為に腹直筋ばかりを鍛えていませんか？ 本...
2015年11月28日
-
米兵の筋トレ風景
アフガニスタン南部ヘルマンド（Helmand）州ムサカラ...
2015年07月14日
-
最強の腹筋！？
僕も初めて知りました。「ドラゴンフラッグ」！なんとあのブ...
2015年03月29日
-
【ウォーキングトレーニング！knee bent walk（膝曲げ歩行）で下肢を強化しよう！】
今回はニーベントウォークの紹介です。 （knee 膝 b...
2017年04月15日
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です！ お相撲さんが土俵で行う...
2016年11月30日
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
動体視力のトレーニング動画第２段です。 今回は画面...
2016年01月25日
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はレギュラーシー...
2016年01月24日
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
ワイドスクワットの効果
-
![3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/H4IK2JlI38k/0.jpg)
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
-
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
-
動的スタビライゼーション
-
体の連動を意識して行ってみよう！【バーピージャンプ４４種目！】
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
10種の足裏トレーニング
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
-
倒立腕立て
-
【４スタンス】簡単Aタイプ診断
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
-
プッシュアップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
