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【1セット3分】全身を使ったバキバキBODYサーキット!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【11・17開催】第4回スプリントクリニック募集開始!

【1セット3分】全身を使ったバキバキBODYサーキット!

全身を鍛えたい方にお勧めのサーキットトレーニングをご紹介します。
全部で6種目のトレーニングを1セットとして、1〜3セット行います。

【メニュー】

Burpee 10回
Jumping lunges 20回
Jumping jack 30回
push up 20回
high knee up 20回
hugh tuck jump 10回


メニューを見るとバーピージャンプ、ジャンピングランジなど下半身もしっかりと強化出来るメニューになっています。アスリートの方であれば、1つ1つの動きを速い動きで行うのも良いと思います。特にジャンピングジャックという種目では敏捷性も鍛える効果があるのでより速く行って下さい。

これまで体幹のサーキットトレーニングは多く紹介してきましたが、今回は全身です。
体幹トレーニングとは違う辛さが待っています。
是非チャレンジを!

この動画は「Jordan Yeoh」様の作品です。

_________________________________________________________________________
10万人を検査して分かった「ケガをする人の共通する特徴」。
整形外科医や理学療法士らとそれらを整理し、ケガを予測できる日本で初めての診断ができました。
それがスポーツクラウドの「フィジカルチェック」です。
今まで見えなかった各選手が持つ部位別のケガ危険度が数字で明らかになるとともに、改善すべき項目が明確になりケガを予防できるようになります。
それだけでなく『記録や成績の向上』も見られ、強くなるための測定としても多くのスポーツの強豪校が実施してくれるようになりました!
詳しくはメニューの(フィジカルチェック)の項目をご覧ください。
URLはこちら⇒http://sports-crowd.net/_physicalcheck.php

【利用者10000人突破を記念キャンペーン】
皆様への感謝を込めて、通常1人1500円⇒1000円に!
ケガに悩むチームや選手の方、ケガせず強くなるための日本初の測定を是非この機会に体験してみてください!
※2回目以降のチームでも適用可
※11月〜1月にお申し込みをいただいたチームや団体が対象
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  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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