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日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化

前回、「足を真っ直ぐ出せていますか?内転筋ペアストレッチ」という記事で内転筋の働きとストレッチの方法についてご紹介しました。
今回は内転筋の鍛え方をご紹介します!

男子長距離の名門、コニカミノルタが行っているトレーニングです。
とても簡単な方法で、階段を一段飛ばしで上っていくだけです。注意する点は、内転筋を使って足が外割れしないように登る事です。拇指球で捉える意識を持つと更に良いと思います。

内転筋がしっかりと働けば大腿骨を安定させ効率よくパワーを発揮できるようになります。例えば、走行時に地面からの反力を外側に逃がさない為に内転筋の働きはとても重要になってきます。野球やサッカーの下半身の回転動作でも内転筋がしっかりと機能する事で、スピードやパワーが上がります。

日常生活で行えるトレーニングですので、是非お試し下さい!

この動画は「コニカミノルタ ランニング プロジェクトYouTube チャンネル 」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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