動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編
- 【関連ワード】
- 動物
- クリーチャートレーニング
2015年12月31日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のような動きを真似ることで、動物の自然な関節の使い方(特に肩甲骨や股関節)を身につける事を目的として行います。
トレーニングは「ここの筋肉を使う意識して!」とか、「こういう動きを身につける!」など、様々な意識をして行います。もちろんそのような意識も重要です。
しかし、短距離走みたいに、試合で号砲が鳴ったら「ここの筋肉はこう使って、こう動かして」といった意識をしている人は少ないと思います。今まで度重なる練習で身に付けて自動化出来ている動きが試合では出ます。
それならばカタチだけを作り、どこの筋肉を使う!などの意識をしない状態で効果のあるトレーニングも必要じゃないか?と考えられたのが、今回紹介するクリーチャートレーニングです。自然体で動無駄の無い動物の動きを真似して、重要な部分を強化していこうという考え方のトレーニングになります。
まず今回はライオンの歩き方を真似していきましょう!
ポイント
・腰の高さと頭の高さを一緒にする
・臀部(おしり)を左右に振りながら4足で歩く
・手首・足首・膝関節を柔らかく使う
最低限のこれだけの意識で十分です。動画内では、ライオンでは無い誤った動きの修正の仕方についても説明されていますので、そちらも参考にしてみてください。
効果は実際に行ってみればすぐ感じれると思いますので、まず試しに行ってみてください!
[映像は「サカイク編集部」様の作品です]
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【あなたの競技のエネルギー源は何?】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
「試合前にグリコーゲンローディングを行うんだ」 「クレ...
2016年09月02日
-
オールブラックスHAKAの効果
ラグビー世界ランク1位のニュージーランド「オールブラック...
2015年10月17日
-
[子供]みんなで協力!おしくらまんじゅう
この遊びでは、状況判断能力や、その状況に合わせた力の使い...
2016年02月05日
-
"懸垂"が苦手な人に!
チンニング(懸垂)は、広背筋など上背部全体を強く刺激でき...
2015年06月01日
-
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレ...
2015年06月26日
-
チューブを使ったトレーニング<広背筋編>
チューブを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います...
2016年03月22日
-
【フリーウエイト】最大筋力を高める4つの方法
瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高め...
2017年01月12日
-
【下半身強化】内転筋群を鍛えるのにおすすめ!「ワイドスクワット」
-
【忙しい方にオススメ!】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
-
超人トレーニングに挑戦!【ヒューマンフラッグ】
-
自重トレーニング(ビギナー用)
-
究極の自重トレーニング
-
【可動性をアップ!】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
バランスボールでコアトレーニング
-
シャープな足を手に入れろ!美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
-
MuscleWatching,高稲さん直伝!1分間最強体幹トレーニング
-
体幹側面を強化しよう!【20種類の動的自重トレーニング】
-
【プライオメトリクストレーニング!~ジャンプ種目で下半身を強化しよう~】
-
覚えておきたい!内転筋の働きと鍛え方!
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
-
【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ
-
5分間の闘い!腹筋追い込みメニュー!
-
ワイドスクワットの効果
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球