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動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編

クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のような動きを真似ることで、動物の自然な関節の使い方(特に肩甲骨や股関節)を身につける事を目的として行います。

トレーニングは「ここの筋肉を使う意識して!」とか、「こういう動きを身につける!」など、様々な意識をして行います。もちろんそのような意識も重要です。
しかし、短距離走みたいに、試合で号砲が鳴ったら「ここの筋肉はこう使って、こう動かして」といった意識をしている人は少ないと思います。今まで度重なる練習で身に付けて自動化出来ている動きが試合では出ます。

それならばカタチだけを作り、どこの筋肉を使う!などの意識をしない状態で効果のあるトレーニングも必要じゃないか?と考えられたのが、今回紹介するクリーチャートレーニングです。自然体で動無駄の無い動物の動きを真似して、重要な部分を強化していこうという考え方のトレーニングになります。
まず今回はライオンの歩き方を真似していきましょう!

ポイント
・腰の高さと頭の高さを一緒にする
・臀部(おしり)を左右に振りながら4足で歩く
・手首・足首・膝関節を柔らかく使う

最低限のこれだけの意識で十分です。動画内では、ライオンでは無い誤った動きの修正の仕方についても説明されていますので、そちらも参考にしてみてください。
効果は実際に行ってみればすぐ感じれると思いますので、まず試しに行ってみてください!

[映像は「サカイク編集部」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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