ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
- 【関連ワード】
- ＨＩＩＴトレーニング
- タバタプロトコル
2016年07月14日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
ＨＩＩＴトレーニングってご存知ですか？
高強度インターバルトレーニングと呼ばれており、短い時間でハードにトレーニングを行います。有名なタバタプロトコルを活用したトレーニングです。
２０秒トレーニング＋１０秒レスト。を繰り返すことで
短い時間でも、よりハードにトレーニングすることが可能です。
時間の限られた人や、高強度のトレーニングを求めている方におススメとなっています。
【種目】
①バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを２０秒＋１０秒レスト×８セット！
内容は、たったこれだけですが！やってみて下さい！分かるはずです！この辛さが。。やみつきになるかもしれませんね。
※動画は「Sho Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
Rununer Touch
オレゴンプロジェクト補強運動第２弾です。トレーニング名は...
2015年06月19日
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
１分間で効果絶大の腹筋の紹介です。スポーツクラウドでお馴...
2015年11月30日
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 今回...
2019年03月07日
-
バスケのドリブルフェイント
スクリナーのディフェンスがハードヘッジをしかけてきたがヘ...
2015年02月09日
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
今回は自宅でもできるジャンプトレーニングについて紹介いた...
2018年06月05日
-
トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう！【100m・アサファパウエル選手】
みなさんは普段どんなウォーミングアップを行なっていますか...
2017年03月28日
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を...
2015年05月27日
-
背筋エアトレ！
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
たった３分で！脂肪を燃焼させよう！
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
スクワットジャンプで下半身を鍛えろ！ジャンプ力アップにも〇
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
-
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
-
片足スクワット！
-
プランクに様々な動きを！プランク２２種
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
-
【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
-
速筋と遅筋
-
【臀部の強化&活性化】補強にもおすすめ！「プローンヒップランニング」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
