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シーズン中に欲しい!身体の「キレ」を作るトレーニング!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

シーズン中に欲しい!身体の「キレ」を作るトレーニング!

身体のキレを作るトレーニング、エクササイズを紹介します。

「キレ」って言葉は、とても難しい言葉であり、説明も難しいですね。身体が軽い、動きが機敏、っといったところでしょうか。「今日、身体キレてるね」って言葉をかけてもらうと嬉しいですよね。反対は「重たい・遅い」っといった表現になるでしょうか。

このトレーニングは、股関節の内旋・外旋をスムーズに行うことで、身体のキレを出しましょう!といった狙いがあります。

まず、足首を外に向けてお尻を地面につけてみましょう。この座り方が違和感なく、出来ると股関節の内旋・外旋がスムーズな状態です。この状態をよりよくするトレーニング方法です。

【行い方】
①お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。
②手を組んだ状態で、膝立ちになり、脚を入れ替えます。

【回数】
左右5回づつ×1~3セット

1セットやってみて、最初の座り方を確認してみて下さい。個人差はあると思いますが、ストンとお尻が地面に着きませんか!?お尻周りの柔軟性もアップしますね。私も続けてやってみようと思っています。

※動画は「たかこ整骨院」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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