腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
- 【関連ワード】
- 腕立て伏せ
2016年01月08日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
上級者向けの様々な腕立て伏せを紹介します。
普段、トレーニングで腕立て伏せをしている方は多いと思いますが、同じ形での腕立て伏せでは強化出来る部分も毎回同じになってしまいます。
腕立て伏せは基本的には、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋を刺激する事になりますが、手幅をワイドにするとより大胸筋への刺激が大きくなります。また、手幅をくっつけるぐらいに狭くすると上腕三頭筋への刺激が大きくなります。
この様に様々な形の腕立て伏せをする事により、より多くの筋肉を刺激し強化する事が出来るのです。
映像の最後で紹介されているブリッジの様な形で行っているトレーニングでは、背面の強化にもなります。
是非、全てのメニューにチャレンジしてみて下さい！
この動画は「Calisthenicmovement」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【おすすめスピードアップトレーニング①】 低空フライングスプリット！！
こんにちは、荒川です。 今回から、スピードアップという...
2016年07月19日
-
メイウェザーミット打ち練習風景
地球上で最も稼ぐスポーツ選手、メイウェザー。彼の年収は推...
2015年04月29日
-
呼吸筋のトレーニング
呼吸筋（腹横筋、腹斜筋、横隔膜、肋骨）のトレーニングです...
2015年02月11日
-
【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」
今回はスクワットトレーニングのバリエーションについて紹介...
2018年09月30日
-
マッスルアップのチュートリアル
自重トレーニングの一つ、マッスルアップのやり方を解説した...
2015年07月26日
-
挑戦！”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
各種目、終わったら5秒後に次の種目が始まる厳しいトレーニ...
2016年04月18日
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
ミニバンド（輪っかになっているチューブ）を使った腸腰筋の...
2017年03月02日
-
【自重トレーニング】目的に応じて使い分けてみよう！【懸垂２１種目！】
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
究極の自重トレーニング
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
1-2-3 コーンドリル
-
【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
-
片足立ち体幹・初級編
-
【体幹強化】 腕立て伏せ＆プル トレーニング集
-
砂浜で体幹＋足腰を鍛える
-
スクワットですっきりヒップ！
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
