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腕立て伏せを極める!様々な腕立て伏せ

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

腕立て伏せを極める!様々な腕立て伏せ

上級者向けの様々な腕立て伏せを紹介します。
普段、トレーニングで腕立て伏せをしている方は多いと思いますが、同じ形での腕立て伏せでは強化出来る部分も毎回同じになってしまいます。

腕立て伏せは基本的には、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋を刺激する事になりますが、手幅をワイドにするとより大胸筋への刺激が大きくなります。また、手幅をくっつけるぐらいに狭くすると上腕三頭筋への刺激が大きくなります。

この様に様々な形の腕立て伏せをする事により、より多くの筋肉を刺激し強化する事が出来るのです。
映像の最後で紹介されているブリッジの様な形で行っているトレーニングでは、背面の強化にもなります。
是非、全てのメニューにチャレンジしてみて下さい!

この動画は「Calisthenicmovement」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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