体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
- 【関連ワード】
- 逆立ち
- キッピングハンドスタンドプッシュアップ
- 反動
2016年03月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-up」というトレーニングをご紹介します！
逆立ちを行い、そのまま肘を曲げ上体を下ろしていきます。頭をつけずに肘を伸ばして元の状態に戻るトレーニング(ハンドスタンドプッシュアップ)もありますが、今回は頭を一度地面に着けて反動(キッピング)を利用して体を持ち上げていきます。
ハンドスタンドプッシュアップでは、肩まわりと上腕の筋肉強化が目的ですが、今回のトレーニングではそれにプラスして「反動」を上手く使えるようにする事が目的となります。
スポーツの場面でも体の反動を上手く使う事でパワーやスピードが向上し、パフォーマンスアップに繋げる事が出来ます。
今回のトレーニングでは、股関節の屈曲から一気に伸展するタイミングに合わせて肩と上腕に力を入れる事でそれほど筋力を使わずにして体を持ち上げる事が出来ます。
反動を上手く使うトレーニングとして行ってみてはいかがでしょうか。
この映像は「CrossFit」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【幼少期】反応トレーニング
幼少期(2歳〜12歳)までに基本的な運動神経は90パーセ...
2015年03月21日
-
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
前回では「下半身」のプライオメトリクスについてお伝えしま...
2017年03月09日
-
大腰筋のトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。テレビやや...
2015年09月01日
-
【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2016年10月26日
-
体幹トレーニング
今回の体幹トレーニングは、少し難易度が高いです。しかし...
2015年05月08日
-
世界一から学ぶ！シュベンコフのハードルドリル
世界陸上北京、110mH金メダリストのセルゲイ・シュベン...
2015年11月11日
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス！「ナローグリップ・ベンチプレス」
通常のスタンス（持ち手の幅）よりも狭く持つベンチプレスを...
2016年09月05日
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
-
跳躍力を鍛えよう！プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
男子バレー代表のアップ
-
片足スクワット！
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
2+2+2ムーブドリブル
-
2人組でスプリントトレーニング
-
武井壮のトレーニング理論
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
【地面をしっかりと掴む！】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
-
【スポーツで大活躍】5本指ソックスの効果
-
Mountain Climbers
-
ニートゥーエルボー
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
