体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
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2016年03月25日
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投稿者：タツスポーツトレーナー
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-up」というトレーニングをご紹介します！
逆立ちを行い、そのまま肘を曲げ上体を下ろしていきます。頭をつけずに肘を伸ばして元の状態に戻るトレーニング(ハンドスタンドプッシュアップ)もありますが、今回は頭を一度地面に着けて反動(キッピング)を利用して体を持ち上げていきます。
ハンドスタンドプッシュアップでは、肩まわりと上腕の筋肉強化が目的ですが、今回のトレーニングではそれにプラスして「反動」を上手く使えるようにする事が目的となります。
スポーツの場面でも体の反動を上手く使う事でパワーやスピードが向上し、パフォーマンスアップに繋げる事が出来ます。
今回のトレーニングでは、股関節の屈曲から一気に伸展するタイミングに合わせて肩と上腕に力を入れる事でそれほど筋力を使わずにして体を持ち上げる事が出来ます。
反動を上手く使うトレーニングとして行ってみてはいかがでしょうか。
この映像は「CrossFit」様の作品です。
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