• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

人類最速の体作り!ボルトの体幹トレーニング

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

人類最速の体作り!ボルトの体幹トレーニング

人類最速の男、ウサイン・ボルト選手の体幹トレーニングを紹介します。

メディシンボールやレッドコード等を使用し、様々な形でトレーニングしています。
小さいトランポリンにメディシンボールを投げて返ってくるメニューは面白いですね。

ボルト選手は身長が196センチもあります。短距離選手にしてはかなり大きい方です。
これだけ大きいと体を自由に扱う事が難しいですが、ボルト選手は、速いスピードの中でとても上手く体を使えています。その要因として体幹がしっかりとしている事があげられます。おそらく、他の選手の何倍も体幹トレーニングを重視しているのだと思います。
通常は体が大きい選手は、スタートがどうしても遅れがちになります。大きな体を速く動かす事は難しいからです。しかし、ボルト選手はスタートから遅れる事はなく、そのままトップスピードに入り他を引き離します。だからこそ、人類最速になれたのです。
こうした体幹トレーニングが「大きな体を高いスピードの中で操る力」を身につけれた要素の一つである事は間違いないでしょう。


この動画は「Ace Jumper」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 基本的な動きなのにキツイ!自重で出来るトレーニング10種目【体幹&肩甲骨】

    基本的な動きなのにキツイ!自重で出来るトレーニング10種目【体幹&肩甲骨】

    今回は自重で出来る10種目のトレーニングを紹介していきま...

    2017年02月01日

  • お尻・股関節の補強兼アップに!<4ポイントヒップハードリング>

    お尻・股関節の補強兼アップに!<4ポイントヒップハードリング>

    お尻(臀筋)・股関節をメインにした補強トレーニングの<4...

    2016年08月17日

  • 何回出来る!?「自衛隊式懸垂」に挑戦

    何回出来る!?「自衛隊式懸垂」に挑戦

    自衛隊が行っている懸垂の方法を紹介します。過酷なトレーニ...

    2016年06月27日

  • 【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ

    【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ

    今回は瞬発力を向上させるジャンプトレーニングに上半身&下...

    2018年03月31日

  • ハムストリングの柔軟性アップ!パフォーマンス向上ストレッチ!

    ハムストリングの柔軟性アップ!パフォーマンス向上ストレッチ!

    今回はハムストリングの柔軟性を上げ、パフォーマンスを上げ...

    2017年05月23日

  • 胸筋を立派にしたい方におすすめ!インクラインベンチプレス

    胸筋を立派にしたい方におすすめ!インクラインベンチプレス

    現役ボディービルダーから学ぶシリーズ!今回は胸の筋肉(大...

    2016年01月11日

  • キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか?体幹サーキット

    キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか?体幹サーキット

    体幹サーキットトレーニングをご紹介します! 腹筋だけで...

    2016年03月20日

  • 【股関節&肩甲骨の可動域向上エクササイズ】

    【股関節&肩甲骨の可動域向上エクササイズ】

  • 【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】

    【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】

  • これからの時期におススメ!サーキットトレーニング(瞬発系)

    これからの時期におススメ!サーキットトレーニング(瞬発系)

  • 【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】

    【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】

  • 話題の”ハイインパクト”!楽しくダンスで10分間全身トレーニング

    話題の”ハイインパクト”!楽しくダンスで10分間全身トレーニング

  • クロールのコツ~高安亮選手

    クロールのコツ~高安亮選手

  • 正しいスタビライゼーション

    正しいスタビライゼーション

  • 【あなたの競技のエネルギー源は何?】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解

    【あなたの競技のエネルギー源は何?】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解

  • 【体幹安定性&機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング!

    【体幹安定性&機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング!

  • この時期から始めたい!コントロールテストの意義

    この時期から始めたい!コントロールテストの意義

  • バランストレーニング

    バランストレーニング

  • 【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】

    【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】

  • 【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング

    【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング

  • メディシンボールトレーニング

    メディシンボールトレーニング

  • バスケットボール ドライブ

    バスケットボール ドライブ

  • 【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング

    【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
陸上競技
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved