ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
- 【関連ワード】
- 体幹
2016年09月05日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
体幹トレーニングの基礎トレーニングでもある「ダイアゴナル」を少し発展させたトレーニング「フルエクステンションリーチングアウト」を紹介します！
ダイアゴナルトレーニングとは、四つん這いの姿勢から、肘と膝をクロスしてタッチさせるトレーニングです。息を吐いて、タッチさせる方法など様々なやり方がありますね！
今回紹介するフルエクステンションリーチングアウトは、四つんばいの姿勢ではなく、“腕立て伏せ”の姿勢から行います！
支点が肘→手の平、膝→つま先！になることで、より不安定な状況を作ります。不安定な状況の中で行う方がバランスをとろうと身体が反応し、より効果を高めることが期待されます！
注意点としては、ダイアゴナルと基本的には一緒です！
①挙げている手のひらは横向きに
②挙げている足首の角度は９０度
③挙げている手は耳の高さまで
④目線は下に
⑤大きく、手、足はより遠くに
⑥お腹、腰を曲げないように
⑦姿勢は床と平行をキープすることを意識して
ぜひ、やってみて下さい＾＾！
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
今回は、ウォームアップに取れ入れたい「キャタピラー」を紹...
2018年12月25日
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク...
2016年06月27日
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
ケニアの高校生の跳躍している映像です。 裸足で前方...
2015年08月11日
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...
2019年01月13日
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま出来る体幹トレーニング【ドローイン】
今回は腹部周辺の筋肉と呼吸筋を鍛えることのできるトレーニ...
2017年03月21日
-
四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です。お相撲さんが土俵で行う四股...
2015年07月02日
-
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指、みなさん自由に扱うことが出来ますか？ 足の指は...
2016年02月25日
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
【ダイエット】スパンツイスト
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
パッキャオのトレーニング＆メンタル
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも！？
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
【体幹トレーニング上級編】ロシアンツイスト
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
