ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
- 【関連ワード】
- 体幹
2016年09月05日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
体幹トレーニングの基礎トレーニングでもある「ダイアゴナル」を少し発展させたトレーニング「フルエクステンションリーチングアウト」を紹介します！
ダイアゴナルトレーニングとは、四つん這いの姿勢から、肘と膝をクロスしてタッチさせるトレーニングです。息を吐いて、タッチさせる方法など様々なやり方がありますね！
今回紹介するフルエクステンションリーチングアウトは、四つんばいの姿勢ではなく、“腕立て伏せ”の姿勢から行います！
支点が肘→手の平、膝→つま先！になることで、より不安定な状況を作ります。不安定な状況の中で行う方がバランスをとろうと身体が反応し、より効果を高めることが期待されます！
注意点としては、ダイアゴナルと基本的には一緒です！
①挙げている手のひらは横向きに
②挙げている足首の角度は９０度
③挙げている手は耳の高さまで
④目線は下に
⑤大きく、手、足はより遠くに
⑥お腹、腰を曲げないように
⑦姿勢は床と平行をキープすることを意識して
ぜひ、やってみて下さい＾＾！
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
サイドジャンプスタビライゼーション
今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝...
2016年07月09日
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します！ ...
2015年12月20日
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を...
2015年05月27日
-
２人組のパス＆ステップ
ボールを用いて二人組で行うコーディネーショントレーニング...
2015年08月07日
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2016年09月16日
-
【バランスボール】腹筋
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です。 ストレッ...
2015年04月02日
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はメジャーデビュ...
2016年01月21日
-
Mountain Climbers
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
-
1-2-3 コーンドリル
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
-
背筋エアトレ！
-
ステーショナリーランジ
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
股関節スピードトレーニング
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！
-
TRXで全身の筋力＆心配機能強化！
-
もう一度見直そう！トレーニングの５原則
-
パワーロープトレーニング
-
足の指を使ったトレーニング
-
【ダイエット】スパンツイスト
-
跳躍力を大幅にアップさせる！【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
