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爆発的なジャンプ力をGET!ジャンプトレーニング総集編

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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爆発的なジャンプ力をGET!ジャンプトレーニング総集編

プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります。主に垂直跳びと爆発力を手に入れるためのトレーニングになります。次々に様々な種目が紹介されているのでご覧ください。ボックスジャンプやデプスジャンプ、ブロードジャンプ、ハードルジャンプなどが紹介されています。

私が注目したトレーニングを紹介したいと思います!

①デブスジャンプ(1分55秒頃~)
高さの違うボックスをセットし、高さの高いボックスの上に立ちます。1mほど前に低いボックスをセットします。高いボックスの上からジャンプし、すばやく前の低いボックスにジャンプします。その後、後ろ向きのままボックスからジャンプし、高いボックスに移動します。後ろ方向へ垂直にジャンプすることはとても難易度が高いトレーニングです。普段と違う動きをトレーニングに取り入れることは体の使い方を覚える上で大切です。安全面を考慮しながら是非、挑戦してみて下さい。また、デブスジャンプの推奨できる高さは41㎝~107㎝です。この高さの範囲で行ってください。

※動画は「Limitless Performance」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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