爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
- 【関連ワード】
- プライオメトリックストレーニング
2016年04月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります。主に垂直跳びと爆発力を手に入れるためのトレーニングになります。次々に様々な種目が紹介されているのでご覧ください。ボックスジャンプやデプスジャンプ、ブロードジャンプ、ハードルジャンプなどが紹介されています。
私が注目したトレーニングを紹介したいと思います！
①デブスジャンプ（１分55秒頃～）
高さの違うボックスをセットし、高さの高いボックスの上に立ちます。１ｍほど前に低いボックスをセットします。高いボックスの上からジャンプし、すばやく前の低いボックスにジャンプします。その後、後ろ向きのままボックスからジャンプし、高いボックスに移動します。後ろ方向へ垂直にジャンプすることはとても難易度が高いトレーニングです。普段と違う動きをトレーニングに取り入れることは体の使い方を覚える上で大切です。安全面を考慮しながら是非、挑戦してみて下さい。また、デブスジャンプの推奨できる高さは41㎝～107㎝です。この高さの範囲で行ってください。
※動画は「Limitless Performance」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
タイヤで全身を鍛える！
今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニ...
2015年07月21日
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】
今回は、胸椎回旋エクササイズの紹介です。 高いパフ...
2017年07月16日
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
前回は武井さんの映像で肩甲骨の柔らかさの重要性を解説しま...
2015年05月04日
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは？【基礎代謝UP】
立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が開発した、...
2016年06月13日
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行為は絶対に...
2019年02月10日
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2016年03月19日
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...
2018年02月03日
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決！
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
-
武井壮のトレーニング理論
-
73歳の驚愕のトレーニング
-
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
メディシンボールクリーン
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
