オーバン大学アメフト部の練習

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• アメリカンフットボール

• 2015年09月19日

オーバン大学アメフト部の練習

前回は、アメリカの大学の陸上競技部の練習風景をご覧いただきました。今回はアメリカの三大スポーツの一つであるアメリカンフットボールの強豪校であるオーバン大学オーバン・タイガースの練習風景をご覧ください。

＜トレーニング内容＞
①ウォーミングアップ…強豪校らしい雰囲気が漂っています！このアップを見るだけで身体能力の高さが窺えます。

②ウエイトトレーニング…クリーン、スナッチ、スクワット、フロントスクワット。重量が半端じゃなさそうです。競技の激しさから当たり負けしない肉体を手に入れなければなりません。ウエイト量もとても多そうです。

③垂直跳び…目を疑う高さ！上半身(腕)の使い方がとても上手です。高く真上に挙げ、空中で２回ほど回転させています。

④バウンディング・ホッピング、牽引走、ダッシュ…上半身の使い方が垂直跳び同様非常に上手です。ダッシュも肩甲骨を使ったダイナミックな走りをしています。これで突撃してくる…。想像しただけでも…。

⑤片足T字バランス（重り）…足には不安定なマットを置いています。バランス能力を高めるトレーニングです。重り無しでも十分効果があります。

⑥片足スクワット…重りを担ぐ・足に不安定なマットを置くなどの工夫をしています。このトレーニングはかなり高レベルです。試してみて下さい！指導者によっては両足のスクワットより片足スクワットの方が効果が高いと言われています。

⑦体幹補強…背筋！？ここまで上げれるのでしょうか。驚きです。

⑧懸垂…一体何キロの重りを担いだ状態で行っているのでしょうか！？ここまでする必要はありませんが、自重トレーニングの代表である懸垂。広背筋など背中を鍛えることができます。

他にもレッグエクステンション、砂浜ダッシュなど数多くのトレーニングを行っています。どうでしょうか！？アメリカンフットボールの選手はまず、当たり負けしないことが最低条件です。自らの肉体の限界に挑戦し続けるトレーニング風景は見ている者を圧倒しますね。これが普通の大学生ということに驚きです！恐るべきUSA！冬季トレーニングや身体をイジメ貫きたい！パワーアップしたいという方は参考にしてトレーニングしてみて下さい！ケガにはご注意を！

※動画は「Ryan Russell」様の作品です。