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バーティカルペックデッキとは!?ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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バーティカルペックデッキとは!?ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう!

今回はジムなどにあるマシンを使った胸筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。

ボディービルダーのような身体を目指していない、健康的な身体になりたいという方でも使っていただきたいマシンですが、なかなか正しい使い方がわからないという人が多いと思います。

今回は胸筋を鍛えてみましょう。これは片手ずつ鍛えていきます。
肘を伸ばし、手のひらでクッション部分をつかみます。このまま腕を伸ばした状態で顔の目の前まで腕をひきつけましょう。回数は10回から12回、セット数は3セットから10セットと幅広い目標設定が可能です。重量は人それぞれになりますが、ギリギリ12回ほど出来る重量で行い、その重量で10回3セットから5セットほど行うと十分でしょう。

ポイントは腕だけで顔の前までひきつけるのではなく、背中、胸を支点として胸の筋肉を意識して動かしてみましょう。最初から重い重量で行うと肩に痛みが出てしまうので、徐々に重くしていきましょう!

この映像は「フィジィーズの筋トレ通信」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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