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腹筋だけじゃない!TABATA式トレーニング

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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腹筋だけじゃない!TABATA式トレーニング

TABATA式トレーニングを用いた全身トレーニング映像をご紹介します。腹筋やパワーマックスだけじゃない、タバタ式をオリジナルに作ってみましょう。

TABATA式トレーニング、または、タバタ式トレーニングとは、20秒間を­任意種目トレーニング、10秒間休憩、このパターンを連続8セット繰り返す超短時間(­正味4分間)のトレーニング方法です。
4分間のトレーニングであっても、通常のトレーニング1時間分に相当するそうです。実­際に試してみると、その効果に驚かされるはずです。


今回はウエイトトレーニングやタイヤ起こし、ディップや足上げ腹筋など様々な種目を行っています。これらを行うことで全身を満遍なく、且つ高負荷で追い込むことが可能になります。自分の身の回りのアイテムを使ってチームや個人で行ってみてはいかがでしょうか?1セットだけで十分な効果が得られます。


この映像は「本図涼二」さまの作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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