腹筋だけじゃない！ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング
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投稿者：横やん社会人フットサルチーム
腹筋だけじゃない！ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング
ＴＡＢＡＴＡ式トレーニングを用いた全身トレーニング映像をご紹介します。腹筋やパワーマックスだけじゃない、タバタ式をオリジナルに作ってみましょう。
ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング、または、タバタ式トレーニングとは、２０秒間を任意種目トレーニング、１０秒間休憩、このパターンを連続８セット繰り返す超短時間（正味４分間）のトレーニング方法です。
４分間のトレーニングであっても、通常のトレーニング１時間分に相当するそうです。実際に試してみると、その効果に驚かされるはずです。
今回はウエイトトレーニングやタイヤ起こし、ディップや足上げ腹筋など様々な種目を行っています。これらを行うことで全身を満遍なく、且つ高負荷で追い込むことが可能になります。自分の身の回りのアイテムを使ってチームや個人で行ってみてはいかがでしょうか？１セットだけで十分な効果が得られます。
この映像は「本図涼二」さまの作品です
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