• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

【体幹】ストレッチボール

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【体幹】ストレッチボール

ストレッチポールを2本使ったトレーニングの紹介です。
中々2本ある方は少ないかもしれませんが、1本でも応用ができそうですね。
さぁ皆さんもレッツトライ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②

    【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②

    こんにちは。 今回も“ぶれない体を作る”反回転トレーニ...

    2016年10月18日

  • 【練習前におすすめ】体幹部&股関節のエクササイズ「Tバランス」

    【練習前におすすめ】体幹部&股関節のエクササイズ「Tバランス」

    今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバラン...

    2018年12月07日

  • 中殿筋の連動をつかめ!フットロッキング

    中殿筋の連動をつかめ!フットロッキング

    中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか? ...

    2015年12月02日

  • 73歳の驚愕のトレーニング

    73歳の驚愕のトレーニング

    現在、日本は高齢化が進み医療費の増加が問題となっています...

    2015年07月14日

  • 足の裏から爆発的な力を!足裏構造編

    足の裏から爆発的な力を!足裏構造編

    足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか? ...

    2016年01月23日

  • 【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに!「アクティブストレートレッグレイズ」

    【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに!「アクティブストレートレッグレイズ」

    今回は股関節の可動域を向上させるハムストリングスのストレ...

    2018年05月15日

  • 【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に!「クロスオーバードリル」

    【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に!「クロスオーバードリル」

    足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...

    2019年03月23日

  • 【冬季練習をケガなく乗り切る!】足首の可動性を上げるエクササイズ4種

    【冬季練習をケガなく乗り切る!】足首の可動性を上げるエクササイズ4種

  • <全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!

    <全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!

  • アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしスクワット!

    アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしスクワット!

  • 速筋と遅筋の違いって何!?

    速筋と遅筋の違いって何!?

  • 初級~中級者向け!サーキットトレーニング

    初級~中級者向け!サーキットトレーニング

  • 【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】

    【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】

  • 全身を強化!ファンクショナルトレーニング3種

    全身を強化!ファンクショナルトレーニング3種

  • 【下半身の強化&体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目

    【下半身の強化&体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目

  • V字ポーズで下っ腹も解消!

    V字ポーズで下っ腹も解消!

  • 【プライオメトリクストレーニング!~ジャンプ種目で下半身を強化しよう~】

    【プライオメトリクストレーニング!~ジャンプ種目で下半身を強化しよう~】

  • 胸のワークアウト8分間

    胸のワークアウト8分間

  • 【5種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう!【雨天でもOK!】

    【5種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう!【雨天でもOK!】

  • 【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】

    【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】

  • 朝練の効果と注意点!

    朝練の効果と注意点!

  • 【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ

    【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ

  • サイドランジ

    サイドランジ

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved