【小学生】ひっくり返しゲーム
【小学生】ひっくり返しゲーム
2人組で行う楽しい体幹トレーニングを紹介します！！
[やり方]
・2人組になりじゃんけんをしてください。
・負けた人は両手を脇にしっかりつけて、うつむせで寝てもらいます。
・勝った人は負けた人を全力でひっくり返してください。
・30〜45秒で、ひっくり返せなかったら耐えた人の勝ちです。
[ポイント・注意点]
・寝てる人は両手を広げないように脇にしっかりつけて体幹で耐えてください。
・ひっくり返す人は両手で胴体をひっくり返してください。首や腕などを強引に引っ張ると危険です！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】足踏み２
先日とり上げた足踏みダイエットのレベルアップバージョンで...
2015年04月24日
-
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。 ...
2017年10月08日
-
パッキャオの腹筋トレーニング
フィリピンのプロボクサー、マニー・パッキャオ選手の腹筋ト...
2015年02月15日
-
基本的な動きなのにキツイ！自重で出来るトレーニング10種目【体幹＆肩甲骨】
今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介していきま...
2017年02月01日
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知で...
2016年12月28日
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト！
スポーツでは股関節が重要と言われていますよね。 股関節...
2018年04月03日
-
フィジカルトレーニング
2010年のベガルタ仙台の春季キャンプのフィジカルトレ...
2015年05月11日
-
【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ
-
あなたは○○胚葉型？筋トレする前に自分の体型を知ろう！
-
あなたのレベルな何レベル？数字を見極める動体視力トレーニング
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
-
羽生結弦選手の試合前アップ
-
自重で腹斜筋を鍛えるならコレ！！ウエストくびれ体幹トレ
-
８分間腹筋トレーニング
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
-
【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
Mountain Climbers
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める！「ベアクロール」
-
腕、体幹、腹筋すべてに効果的！プランクニーツイスト！
-
【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦！【５ステップ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
