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筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉

皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか?それとも遅く行っていますか?近年、スロートレが流行っていますが、どちらが効果的!?なのでしょうか。

動画では、どちらが良いのか紹介しています。(MuscleWatching、高稲さん)
動画を基に簡単に解説をしたいと思います。

〇筋トレは「できるだけ長い時間行うことが効果的!」
 …長時間、負荷をかけた方が筋肉は筋肥大をする。

〇結論…負荷のかかる時間に対して筋肥大が期待できることから
 速い筋トレ→回数、時間を増やす
 遅い筋トレ→回数少なめでもOK!

つまり、ゆっくり行うトレーニングを回数を増やすトレーニングが一番、筋肥大を期待できるということです。ただし、このトレーニングは筋トレを普段行っている人に限ります。筋トレ初心者の方は、筋力が足りないので、速く、回数も少なく行うといいでしょう。アスリートの皆さんは、鍛えたい部位によって使いわけてもいいですね。同じトレーニングもゆっくり行うパターンと速く×回数多めのトレーニングをしてもいいですね!鍛えたいなら「ゆっくり×回数多め」で行いましょう!時間を長くすればするほど効果が期待できます。

動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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