筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか？それとも遅く行っていますか？近年、スロートレが流行っていますが、どちらが効果的！？なのでしょうか。
動画では、どちらが良いのか紹介しています。（MuscleWatching、高稲さん）
動画を基に簡単に解説をしたいと思います。
〇筋トレは「できるだけ長い時間行うことが効果的！」
…長時間、負荷をかけた方が筋肉は筋肥大をする。
〇結論…負荷のかかる時間に対して筋肥大が期待できることから
速い筋トレ→回数、時間を増やす
遅い筋トレ→回数少なめでもOK！
つまり、ゆっくり行うトレーニングを回数を増やすトレーニングが一番、筋肥大を期待できるということです。ただし、このトレーニングは筋トレを普段行っている人に限ります。筋トレ初心者の方は、筋力が足りないので、速く、回数も少なく行うといいでしょう。アスリートの皆さんは、鍛えたい部位によって使いわけてもいいですね。同じトレーニングもゆっくり行うパターンと速く×回数多めのトレーニングをしてもいいですね！鍛えたいなら「ゆっくり×回数多め」で行いましょう！時間を長くすればするほど効果が期待できます。
動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します！ ...
2015年12月20日
-
四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニングは、自分の体重だけを負荷に、男女問わ...
2015年08月11日
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
世界のトップアスリートたちのジャンプ力を見てみましょう！...
2016年05月19日
-
【４スタンス】簡単Aタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
【臀部＆下半身の強化】股関節から動かす！「ニーリングスクワット」
今回は股関節をメインに使って臀部と下半身を鍛えるニーリン...
2019年02月26日
-
世界トップ選手のトレーニング
世界トップ選手による柔軟性を高めるトレーニングを紹介しま...
2015年06月02日
-
できたら自慢できる！難易度S級の腕立て伏せ
腕立て伏せの超上級者向けのメニューを紹介します。 ...
2015年11月06日
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
【ダイエット】しこ踏み
-
コアトレーニングのあれこれ
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
-
大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
-
素人でもデキる逆立ち方法
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化！【フライングスプリット】
-
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
