お尻歩きトレーニング
お尻歩きトレーニング
今回ご紹介するのは、お尻歩きトレーニングです。ダイエット効果はもちろん、スポーツ選手の体幹強化としても有効です。また、便秘解消にも一役買ってくれるトレーニングです!では、そのやり方を見てみましょう。
1、膝を少し曲げた状態で座ります。
2、腰回り・脇腹・お腹の筋肉を意識して骨盤を左右に動かして前に進みます。
3、前に10歩、後ろに10歩を3セット目安で行いましょう。
4、腕も動きに合わせて振ってみましょう。
しっかりとお腹周りの筋肉を意識して行う事が非常に重要です。なんとなく行うのとでは効果が違ってきます。見た目以上に良いトレーニングになると思います。自宅でも簡単に出来るので是非実践してみて下さい。
(この動画は便秘のお悩み解消ガイド 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
超上級者トレーニング
鉄棒などを使った自重トレーニングの映像を紹介します。 ...
2015年07月10日
-
【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニングを10...
2019年05月10日
-
満足度NO.1体幹トレーニング
このトレーニングで体幹・肩・お尻・胸の4部位を同時に鍛え...
2015年04月13日
-
【腹筋・体幹強化!】四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です! お相撲さんが土俵で行う...
2016年11月30日
-
ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング
今回は跳躍力向上にオススメのジャンプトレーニングを3種目...
2018年08月10日
-
高強度のトレーニング&リハビリの最終段階に!「ロシアンハムストリングス」
今回はハムストリングスを強化する「ロシアンハムストリング...
2018年07月03日
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
学校の部活動やその他のクラブチーム。 選手としてではな...
2016年07月26日
-
全身の瞬発力を鍛え上げる!【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
テニスボールでフットワークトレ
-
動物の動きで股関節を鍛えよう!クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
-
動体視力のトレーニング方法!
-
【NFLに向けて】トップアメフト選手のフィジカルトレーニング
-
アリソンのトレーニング③
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化!ゆりかご運動
-
【初級~上級種目まで!】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
ジャックナイフ腹筋
-
全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】
-
2分間で何回できる?腹筋チャレンジ!
-
ウォームアップにぴったり!股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる!
-
ダイアゴナルの強化版!「フルエクステンションリーチングアウト」
-
立ち幅跳びのコツ!
-
ハムストリングスの柔軟性UP!【ジャックナイフストレッチ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球