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お尻歩きトレーニング

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

お尻歩きトレーニング

今回ご紹介するのは、お尻歩きトレーニングです。ダイエット効果はもちろん、スポーツ選手の体幹強化としても有効です。また、便秘解消にも一役買ってくれるトレーニングです!では、そのやり方を見てみましょう。

1、膝を少し曲げた状態で座ります。
2、腰回り・脇腹・お腹の筋肉を意識して骨盤を左右に動かして前に進みます。
3、前に10歩、後ろに10歩を3セット目安で行いましょう。
4、腕も動きに合わせて振ってみましょう。

しっかりとお腹周りの筋肉を意識して行う事が非常に重要です。なんとなく行うのとでは効果が違ってきます。見た目以上に良いトレーニングになると思います。自宅でも簡単に出来るので是非実践してみて下さい。
(この動画は便秘のお悩み解消ガイド 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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