【ダイエット】太もも痩せ編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】太もも痩せ編
こんばんは、おひさしぶりです!
今回はふたつ、紹介したいと思います!
ひとつめは股関節をしっかりストレッチさせながら腹筋と太もも、おしりに刺激を入れます。これはテレビを見ながらでも簡単にできるのでおすすめです!ポイントは正しい姿勢と腹筋に力を入れることです!簡単なので続けることで身体へ刺激が入ってダイエットにつながりますよ!
ふたつめは、寝る前にオススメです!おしりのストレッチになり、おしりへ刺激が入ります。おしりが垂れてしまう前にあげてあげてストレッチさせましょう!これが刺激になり、トレーニングをしたときにおしり痩せの効果があがりますよ!
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ!5分間ウォームアップ!
普段の練習や試合時などのウォーミングアップ時に使えるドリ...
2016年06月13日
-
呼吸筋のトレーニング
呼吸筋(腹横筋、腹斜筋、横隔膜、肋骨)のトレーニングです...
2015年02月11日
-
【跳躍力アップ!】腸腰筋を使うジャンプトレーニング
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2018年03月21日
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、「心技体...
2016年05月04日
-
【股関節&胸椎の可動域向上】ケガを予防してパフォーマンスを高めよう!
今回は股関節と胸椎を大きく動かして可動性を高めるエクササ...
2017年12月09日
-
ラジオ体操第1・第2
この音楽を聴けば体が勝手に動き出す方もいるのではないでし...
2015年06月13日
-
2+2+2ムーブドリブル
バスケットボールのドリブルの一種です。やり方はドリブルを...
2015年02月10日
-
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
シャープな足を手に入れろ!美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ!【簡単に行えるエクササイズ】
-
上腕二頭筋(力こぶ)を出すには「ハンマーカール」!!
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性&可動性を高めて競技に繋げよう!
-
【爆発力UP】臀部と股関節を鍛えあげる!【4ポイントヒップハードリング】
-
跳び箱世界記録24段
-
30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
1分間で効果絶大!1分間腹筋
-
片足スクワット!
-
たった4分で追い込める!腹筋強化メニュー①
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ!スクワットトレーニング集
-
あなたは○○胚葉型?筋トレする前に自分の体型を知ろう!
-
【パフォーマンスアップ&傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう!
-
最強の格闘技?ジークンドー
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球