切り替えスピード向上トレーニング
切り替えスピード向上トレーニング
メディシンボールを使った体幹トレーニングの紹介です。
どの種目も投げる方は相手の腕が伸びたギリギリの所にボールを投げましょう。負荷が大きくなるので質が高まります。
長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらったり、真横から投げてもらったりと様々な種類がありますが、重要なポイントは、「切り替えのスピード」です。
例えば、最初に紹介されているメニューでは、長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらい地面ギリギリまで下げて相手に返していますが、この下げてから上げる瞬間の切り替えのスピードが重要です。できるだけ速く切り替えして下さい。このような体の使い方を覚えておくと、競技のプレー中に必ず活きてきます。どのような動作でも切り替えるポイントはあります。走る、投げる、蹴るなど切り替えのスピードが上がれば競技力は確実に向上します。
是非、切り替えのスピードを意識して行ってみて下さい！
この動画は「Reebok」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スピード&アジリティ】シーズンに向けてキレのある動きを取り戻そう！
冬季練習などでは練習量も多くなり、「キレ」のある動きを発...
2018年01月28日
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...
2019年01月13日
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。上腕二頭筋は、よく力...
2016年07月01日
-
サイドジャンプスタビライゼーション
今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝...
2016年07月09日
-
本気で痩せる1分腹筋
本気で痩せたいあなたへ！今までは軽いエクササイズを紹介し...
2015年05月08日
-
NFL選手のコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2015年10月11日
-
最大酸素摂取量の計測
最大酸素摂取量 / VO2maxとは…体力の構成要素のう...
2015年02月16日
-
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ！「ディープスクワット」
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
-
これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
-
Mountain Climbers
-
【バネを鍛えるジャンプトレーニング！】～地面を押す力を身に着けよう！～
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋ＴＡＢＡＴＡ！
-
バランストレーニング
-
『これはキツイ！』下半身の連動性を高め臀部を鍛える『コックヒップリフト』
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
８分間腹筋トレーニング
-
リラックスしたい人のためのヨガ
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
