切り替えスピード向上トレーニング
切り替えスピード向上トレーニング
メディシンボールを使った体幹トレーニングの紹介です。
どの種目も投げる方は相手の腕が伸びたギリギリの所にボールを投げましょう。負荷が大きくなるので質が高まります。
長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらったり、真横から投げてもらったりと様々な種類がありますが、重要なポイントは、「切り替えのスピード」です。
例えば、最初に紹介されているメニューでは、長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらい地面ギリギリまで下げて相手に返していますが、この下げてから上げる瞬間の切り替えのスピードが重要です。できるだけ速く切り替えして下さい。このような体の使い方を覚えておくと、競技のプレー中に必ず活きてきます。どのような動作でも切り替えるポイントはあります。走る、投げる、蹴るなど切り替えのスピードが上がれば競技力は確実に向上します。
是非、切り替えのスピードを意識して行ってみて下さい！
この動画は「Reebok」様の作品です。
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