全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
- 【関連ワード】
- ジャンプトレーニング
2016年02月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。ただ、ジャンプするだけでなく、全身を大きく使うことが求められます。最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。
【１種目目…バイクジャンプ（足は前方向に）】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう！膝を伸ばした状態で、できるだけタッチする場所が、地面より高いところでタッチすることを心掛けて下さい。
【２種目目…開脚ジャンプ】
２種目目は、開脚ジャンプを行い、つま先をタッチしましょう。これも同じく、ｼﾞｬﾝﾌﾟ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。
【行い方】
一種目を連続で行っても良いですし、動画のように交互に行う方法もあると思います。どちらかというと１種目目の方が難易度は高いです。１種目目だけを連続で行うのが一番難しいと思います！単種目で10回、交互に20回など回数を設定するパターンとサーキットのように１分間連続で行うという方法もありますね。
全身を使うジャンプなので、見た目以上にハードなトレーニングです。ケガなどに気を付けて下さい！
※動画は「TTSBasketball」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スロートレーニング（下腹部編）
男子15km競歩、男子20km競歩の元日本記録保持者で、...
2015年10月24日
-
おしり強化に！大臀筋を使えるようにするステップアップ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介します。 ...
2016年12月11日
-
スプリットスクワット ジャンプ
ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...
2015年12月21日
-
4スタンス A1の特徴
こんばんは。先日の４スタンス理論の記事を読んでいただけた...
2015年09月03日
-
体幹トレーニング
体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」を...
2015年06月22日
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編！【体幹の機能性・安定性を高める】
体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの肘をついて...
2018年10月01日
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
-
５分間の闘い！腹筋追い込みメニュー！
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう！【腸腰筋にも◎】
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
一度はやってみたい技＜縄跳び＞
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
自重で追い込め！【３分間トレーニング】
-
【臀部の強化&活性化】補強にもおすすめ！「プローンヒップランニング」
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ！「プランクチャレンジ」をやってみよう
-
横隔膜と股関節の関係
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
-
腕を強烈にパンプアップさせる！
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
