【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
- 【関連ワード】
- コーディネーション
- トレーニング
- ストレートバランスタッチ
2017年03月07日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランスタッチ】をご紹介します。
コーディネーションという言葉の意味の中には筋肉運動の『整合』という意味があります。
脳から送られてくる命令を筋肉がしっかりとこなせるように行うトレーニングです。
そういった神経系のトレーニングにはもちろん
毎日の身体のチェックにもお使いいただけるトレーニングです!
人間の身体は、日々変化しており関節の可動域も日によって変化してきます。
このトレーニングで毎日チェックをすることですると、ケガの予防にもつながります。
是非W-up時の、体操などにもお使い下さい。
【行い方】
①足幅は、肩幅程度。両腕を伸ばした状態で、姿勢を正して立ちます。
②右肘と右膝をタッチさせます。
③この時、左腕は真っ直ぐ伸ばした状態をキープしましょう。
④反対も同様に、左肘と左膝をタッチさせます。
【注意】
肘と膝をタッチする時に、立っている膝が曲がらないようにピンと伸ばしておきましょう。
膝を上げる時に腰も一緒に落としてしまう場合があります。
腰の位置を変えないことも意識しましょう!
【毎日のチェックに】
膝が上がる位置をチェックしましょう。
筋肉に疲労が溜まっていたり、固くなっていると、膝の位置が下がります。
毎日のチェックで、股関節、お尻の可動域をこのトレーニングでチェックすることが可能です!
可動域が小さい時は、十分にケアやアップ等を行い、ケガを未然に防ぎましょう!
こちらの動画は「akira sugiyama」様の作品です。
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう!【メディシン裏投げ】
今回も引き続きコントロールテストにもオススメな種目の紹介...
2016年11月13日
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう!【タイヤ篇】
今回は身近なものでトレーニングしてみようということで ...
2016年08月26日
-
ランジに+α 「オーバーヘッドランジ!」
ランジウォークは、一般的なトレーニングとして浸透していま...
2016年05月17日
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦!【5ステップ】
筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"...
2016年11月13日
-
イチローと浅田真央の思考
超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ...
2015年05月26日
-
【臀部の爆発力を強化!】大臀筋をフルに使ったトレーニング【ヒップスラスト】
今回は大臀筋をしっかりと鍛えることができる【ヒップスラス...
2017年09月25日
-
究極のサーキットトレーニング
先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を...
2015年06月12日
-
パワーボールの使い方
-
【スピード&アジリティ】シーズンに向けてキレのある動きを取り戻そう!
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
危険!でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
【極限の身体能力を目指して!】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
【体幹強化&機能性向上】身体の締めを鍛える!「引っ張り合い」
-
身体能力を上げる!アメフト選手のトレーニング
-
スポーツ鬼ごっこ
-
腹筋だけじゃない!TABATA式トレーニング
-
チューブトレーニング
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う!【3つのポイント】
-
バーティカルペックデッキとは!?ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう!
-
『跳躍力アップを目指せ!』10分なわ跳びワークアウト
-
鉄棒トレーニング<高難易度編>
-
速筋と遅筋
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球