【４スタンス】B1の特徴

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• 2015年09月08日

【４スタンス】B1の特徴

こんばんは。これまでは４スタンスのA1,A2の特徴を少しではありますが紹介してきました。

今週からはBタイプについて書いていこうと思います。今回はB1タイプの特徴と練習についての注意点を書いていきたいと思います。

まず、B1タイプの方はかかとの内側に重心をもちます。きをつけの姿勢で立つと自分がかかとのほうに力を感じながら立っていることが少しわかると思います。
そして、B1の方には力を入れやすいポイントが４つあり、それぞれ「首の後ろ」・「へその裏」・「足首」・「人指し指」になります。

され、これからはランナーのための４スタンス活用法を紹介していきます。
まず走っているときですが、あまり肩が動かない走り方をすることができます。むしろ、肩が動かない走りしかできないといってもよいでしょう。
次に腕振りですが、脇を閉めて身体にそって腕を振ることができます。しっかりと脇をしめたほうが力が入りやすいとされています。そして、腕を後ろから前へ（下から上へ）振るように意識しましょう。腕で身体を前へ進ませる意識で、後ろから前へ振ると重心の移動がスムーズになるかもしれません。

次に接地の話です。
接地はかかとから地面に着くようになります。しっかり足の裏で地面を押すイメージです。そのほうが力が地面に伝わりやすいと思います。ここで注意点ですが、しっかり地面を押したからといって強い力が返ってくるとは限りません。短い接地時間でしっかりと地面を押すことが重要です。また地面を押した後の足の動きですが、かかとをおしりにひきつけるように前へ足を移動させて足を回転するようにしましょう。足をつけてそのまま後ろに足を流してしまうと時間のロスになるので注意していきましょう。

また、B１タイプの方は走っているときに腰が低くなってしまいます。いくら自分の中で高くしていても外見は低く見えています。しかし、これも個性なので仕方がありません。無理に腰を高くしても走りづらいようでは意味がありません。低い腰でも速く走れる方法はあります。
それは上記に書いてある通り、地面の力をうまくもらうことと、足を上手く回転させることです。また、腕振りで身体を前へ移動させるなど、方法はたくさんあります。

最後にスタートのときの意識ですが、スタートのときは後ろ足の足裏全体に重心を乗せるようにしましょう。合図がなったら後ろ足を中心に動かすことですぐに一歩目へ移ることができます。


B1タイプで有名な選手は朝原宜治選手、室伏広治選手です。
特に朝原選手は走りかたはB1タイプですが、独自に築き上げた走りで日本歴代３位の記録を持っています。ぜひ参考にしてみましょう。
長距離選手でいえば尾崎好美選手などがあげられます。

この映像は「M Hiroshi」さまの作品です