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『これはキツイ!』下半身の連動性を高め臀部を鍛える『コックヒップリフト』

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

スポーツクラウドインスタもよろしくお願いします!

『これはキツイ!』下半身の連動性を高め臀部を鍛える『コックヒップリフト』

今回は股関節屈筋群の連動性を高め、さらに臀部周辺の筋肉のトレーニングにもなる、「コックヒップリフトをご紹介したいと思います。


やり方は簡単です。

お尻のストレッチをするように膝を抱えます。
この時足首も曲げましょう。

反対側の足は膝を立てます。
つま先を上げるとよりお尻にアプローチできます。

この状態で、普通のヒップリフトのようにお尻を上げるだけでOKです。


最初は左右10回を3セット
慣れてきたらセット数や回数を増やしていきましょう。

股関節屈筋の連動性が高まると、動作の安定や、動きの中での爆発力を高めることができます。
ワンランク上を目指している人は是非取り入れてみてください!

Have fun!

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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