『これはキツイ！』下半身の連動性を高め臀部を鍛える『コックヒップリフト』
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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
『これはキツイ！』下半身の連動性を高め臀部を鍛える『コックヒップリフト』
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、さらに臀部周辺の筋肉のトレーニングにもなる、「コックヒップリフトをご紹介したいと思います。
やり方は簡単です。
お尻のストレッチをするように膝を抱えます。
この時足首も曲げましょう。
反対側の足は膝を立てます。
つま先を上げるとよりお尻にアプローチできます。
この状態で、普通のヒップリフトのようにお尻を上げるだけでOKです。
最初は左右１０回を３セット
慣れてきたらセット数や回数を増やしていきましょう。
股関節屈筋の連動性が高まると、動作の安定や、動きの中での爆発力を高めることができます。
ワンランク上を目指している人は是非取り入れてみてください！
Have fun!
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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