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上半身を多角的に鍛えよう!【プッシュアップ10種目】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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上半身を多角的に鍛えよう!【プッシュアップ10種目】

今回は腕立て伏せのバリエーションパターンを紹介します!


手の置く位置を広げたり狭くしたり段差を使ってバリエーションを増やすことができます。
単純な動作を繰り返すだけではなく、いろいろな動きを組み合わせて行うことで、
様々なシチュエーションに対応できるトレーニングを行うことができます。

トレーニングの後は是非ご自身の競技の動きを行ない、普段どう動かしているかといった感覚の部分も鍛えてみてください!

Pseudo plansche push ups
Superman push ups
One arm push ups
sphinx push ups
Diamond push ups
Clapping push ups
Ring push ups
Archer push ups
Walking gecko push ups
Handstand push ups

この動画は「calisthenicmovement」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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