スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介したいと思います。
サンディエゴ チャージャーズ
Jason Verrett選手がモデルになっています。
非常にシンプルなトレーニングが多いですが、大切な要素がしっかりと詰まっています。
特に２、４のようなストップの動きを入れるトレーニングでの体の動きに着目していただけたらと思います。
１、Forward lunge elbow to instep with rotation
４回両サイド
２、３hurdle drill to stabilise
３回３セット 両サイド
３、Acceleration to back pedal with ball
２回３セット
４、Linear hop to stabilize
４回 ３セット 両サイド
５、Acceleration wall drill load and lift
２回 ５セット 両サイド
６、Quad hip flexor stretch
５回 両サイド
超人といわれるNFL選手ですが、実はこういったシンプルな基礎トレーニングを重要視している選手たちが多いです。
基礎の積み重ねによりあの運動能力が発揮されるんですね。
今回ご紹介した中にはコーディネーションを整えるエクササイズもありますので、ぜひ普段の練習に取り入れてみてください！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
今回は跳躍力の向上を目的としたトレーニングをご紹介したい...
2016年09月28日
-
クリーン動作での骨の動き
今回は、クリーン動作での体の動きが分かりやすい映像をご紹...
2016年04月28日
-
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
テレビでは幼い子どもが筋肉ムキムキですごいという映像が流...
2016年01月25日
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
今回は究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中の...
2016年04月14日
-
体幹サーキットトレーニング
体幹をバキバキに鍛えたい方にはオススメのサーキットトレー...
2015年10月28日
-
立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びは、小・中学校の体力測定などに主に用いられます...
2015年09月20日
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
相手の動きに反応する、味方の動きに反応する、ボールに反応...
2017年06月11日
-
腹筋だけじゃない！ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
足の裏から爆発的な力を！自重トレーニング編
-
【地面をしっかりと掴む！】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
メディシンボールトレーニング
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
-
数々のアスリートも実践！フロントスクワットを確実に身につけよう！
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
【おすすめスピードアップトレーニング①】 低空フライングスプリット！！
-
【膝立ち歩きで身体の使い方を覚えよう】プレ・イグゾースト法を活用した動きのトレーニング
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
【解剖学】 クリーン動作での骨の動きを見てみよう。
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
