全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。ただ、ジャンプするだけでなく、全身を大きく使うことが求められます。最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。
【１種目目…バイクジャンプ（足は前方向に）】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう！膝を伸ばした状態で、できるだけタッチする場所が、地面より高いところでタッチすることを心掛けて下さい。
【２種目目…開脚ジャンプ】
２種目目は、開脚ジャンプを行い、つま先をタッチしましょう。これも同じく、ｼﾞｬﾝﾌﾟ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。
【行い方】
一種目を連続で行っても良いですし、動画のように交互に行う方法もあると思います。どちらかというと１種目目の方が難易度は高いです。１種目目だけを連続で行うのが一番難しいと思います！単種目で10回、交互に20回など回数を設定するパターンとサーキットのように１分間連続で行うという方法もありますね。
全身を使うジャンプなので、見た目以上にハードなトレーニングです。ケガなどに気を付けて下さい！
※動画は「TTSBasketball」様の作品です。
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