• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

全身を使ったバネ強化トレーニング!【ジャンプ力向上】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

全身を使ったバネ強化トレーニング!【ジャンプ力向上】

全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。ただ、ジャンプするだけでなく、全身を大きく使うことが求められます。最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。

【1種目目…バイクジャンプ(足は前方向に)】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう!膝を伸ばした状態で、できるだけタッチする場所が、地面より高いところでタッチすることを心掛けて下さい。

【2種目目…開脚ジャンプ】
2種目目は、開脚ジャンプを行い、つま先をタッチしましょう。これも同じく、ジャンプ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。

【行い方】
一種目を連続で行っても良いですし、動画のように交互に行う方法もあると思います。どちらかというと1種目目の方が難易度は高いです。1種目目だけを連続で行うのが一番難しいと思います!単種目で10回、交互に20回など回数を設定するパターンとサーキットのように1分間連続で行うという方法もありますね。

全身を使うジャンプなので、見た目以上にハードなトレーニングです。ケガなどに気を付けて下さい!

※動画は「TTSBasketball」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【体幹側面の強化に!】20種類の動的自重トレーニング集

    【体幹側面の強化に!】20種類の動的自重トレーニング集

    その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...

    2016年12月05日

  • 春日ボディビルに挑戦!

    春日ボディビルに挑戦!

    人気芸人のオードリー春日さんが、テレビ番組の企画でボディ...

    2015年06月04日

  • 【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!

    【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!

    今回は1セット4分間で出来るワークアウトをご紹介したいと...

    2016年10月02日

  • 6畳フィットネス・全身トレ

    6畳フィットネス・全身トレ

    今回も6畳があればできる、6畳フィットネスを紹介します。...

    2015年08月11日

  • 【かなり効く!】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング

    【かなり効く!】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング

    今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。 ...

    2017年10月08日

  • ジャンプトレーニング

    ジャンプトレーニング

    バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...

    2015年10月21日

  • 【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える!

    【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える!

    今回は下半身を強化させる王道のトレーニング「スクワット」...

    2019年01月12日

  • 全身のバネを鍛えよう!二つのジャンプトレーニング

    全身のバネを鍛えよう!二つのジャンプトレーニング

  • 【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】

    【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】

  • 上半身を鍛え上げろ!プッシュアップのコツとトレーニング25種目!【何種類出来る?】

    上半身を鍛え上げろ!プッシュアップのコツとトレーニング25種目!【何種類出来る?】

  • 【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!

    【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!

  • 【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける!「バックランジ」

    【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける!「バックランジ」

  • ウォーミングアップにもおすすめ!股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】

    ウォーミングアップにもおすすめ!股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】

  • いろんな懸垂35種

    いろんな懸垂35種

  • 一畳あればトレーニングは出来る!雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング

    一畳あればトレーニングは出来る!雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング

  • 【下半身強化】冬季練習におすすめ!スクワットトレーニング集

    【下半身強化】冬季練習におすすめ!スクワットトレーニング集

  • 正しいスクワット!

    正しいスクワット!

  • 【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!

    【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!

  • 【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる!ジャンプトレーニング5種目

    【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる!ジャンプトレーニング5種目

  • 跳び箱世界記録24段

    跳び箱世界記録24段

  • ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう!レッグカール

    ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう!レッグカール

  • 【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング

    【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング

  • 【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!

    【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved