全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。ただ、ジャンプするだけでなく、全身を大きく使うことが求められます。最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。
【１種目目…バイクジャンプ（足は前方向に）】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう！膝を伸ばした状態で、できるだけタッチする場所が、地面より高いところでタッチすることを心掛けて下さい。
【２種目目…開脚ジャンプ】
２種目目は、開脚ジャンプを行い、つま先をタッチしましょう。これも同じく、ｼﾞｬﾝﾌﾟ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。
【行い方】
一種目を連続で行っても良いですし、動画のように交互に行う方法もあると思います。どちらかというと１種目目の方が難易度は高いです。１種目目だけを連続で行うのが一番難しいと思います！単種目で10回、交互に20回など回数を設定するパターンとサーキットのように１分間連続で行うという方法もありますね。
全身を使うジャンプなので、見た目以上にハードなトレーニングです。ケガなどに気を付けて下さい！
※動画は「TTSBasketball」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立...
2015年08月06日
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
皆さんも子供の頃、小学校でやったこともあるのではないでし...
2016年04月20日
-
ヘキサゴン（六角形）を使ったアジリティドリル
今回はバトミントン選手が行っているヘキサゴンアジリティド...
2017年06月13日
-
【圧倒的な成長スピードを手に入れる】選手が実践すべき3つの思考
いくら練習をしても、なかなか上達しない。 スランプに陥...
2017年04月03日
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
投げる、振る、掴む、様々の動作の中で必要とされる握力。 ...
2017年04月12日
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
カナダの新体操チームによる体幹トレーニングの紹介です。 ...
2015年10月09日
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどい...
2017年08月31日
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
-
![[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう](https://img.youtube.com/vi/kuW3U6y1-hM/0.jpg)
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
-
73歳の驚愕のトレーニング
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】
-
立ち幅跳びのコツ！
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
子どもも楽しめる体幹トレ
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
旧ソビエト式、爆発力を鍛える「ケトルベルスウィング」！
-
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
-
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
-
デッドリフトの正しいやり方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
