バンザイ体操
バンザイ体操
ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為に軽い運動を行いたいという方におススメの運動です。
やり方はとても簡単で、バンザイをして体を伸ばし、降ろした手のひらに左→右と順番にタッチします。バンザイをしたときは肘を曲げないように注意しましょう!
手のひらにタッチする際は、つま先が地面を向かないようにしっかりと上げてももをあげましょう。最後はバンザイをして終わりです。
姿勢を維持する為の大腰筋も刺激してくれるので、猫背の方も行ってみて下さい。この運動のみでも良いですし、ストレッチ効果もあるのでランニング前のウォーミングアップとして取り入れても良いと思います。
(この動画はfurutanisouka 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキットメニュー」...
2020年05月13日
-
メイウェザー&パッキャオの体幹トレーニング
最強ボクサーのメイウェザーとパッキャオの体幹トレーニング...
2015年08月26日
-
国際武道大直伝!ウルトラマン腹筋
国際武道大学などで行われている筋力トレーニングのひとつ、...
2015年11月13日
-
上半身を鍛え上げろ!プッシュアップのコツとトレーニング25種目!【何種類出来る?】
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2016年08月16日
-
日常品で筋トレ!腹筋編
日常品を使って筋トレをしてみよう!ということで今回はキャ...
2015年06月20日
-
【ダイエット】下半身痩せ
今回は下半身のダイエットです。これはモデルさんも行ってい...
2015年04月03日
-
四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニングは、自分の体重だけを負荷に、男女問わ...
2015年08月11日
-
速筋と遅筋
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
【最大跳躍力をアップ!】高さにこだわったボックスジャンプ
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】
-
胸を鍛える!!!!足上げベンチプレス
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
-
無駄なく動けるように!重たい物を利用したウォークトレーニング
-
自重トレーニング(ビギナー用)
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
-
ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
アメフトのコンディショニング!試合前でも身体を鍛え整える!
-
【体幹部強化】外力に負けない体作りに!ロシアンツイスト
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる!「ダイナミックストレッチ集」
-
【筋肉量UP&疲労回復】これからの季節におすすめ!「カツオの栄養素について」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球