バンザイ体操
バンザイ体操
ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為に軽い運動を行いたいという方におススメの運動です。
やり方はとても簡単で、バンザイをして体を伸ばし、降ろした手のひらに左→右と順番にタッチします。バンザイをしたときは肘を曲げないように注意しましょう！
手のひらにタッチする際は、つま先が地面を向かないようにしっかりと上げてももをあげましょう。最後はバンザイをして終わりです。
姿勢を維持する為の大腰筋も刺激してくれるので、猫背の方も行ってみて下さい。この運動のみでも良いですし、ストレッチ効果もあるのでランニング前のウォーミングアップとして取り入れても良いと思います。
（この動画はfurutanisouka 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
春日ボディビルに挑戦！
人気芸人のオードリー春日さんが、テレビ番組の企画でボディ...
2015年06月04日
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
テレビでも取り上げられている動体視力トレーニング。球技ス...
2016年02月20日
-
【３０種目＆コツ】全身の瞬発力を高める！【プライオメトリクストレーニング】
今回は瞬発力を高め、動きの中で爆発的な強さを出すための３...
2017年10月07日
-
明日は筋肉痛間違いなし！腹筋トレーニング
サーキット体幹トレーニングのご紹介！ サーキットトレー...
2016年05月19日
-
たった4分で追い込める！腹筋強化メニュー①
腹筋メニュー悩んでいる方にオススメです！ 6種類腹筋ト...
2016年01月27日
-
タイソンのシャドーボクシング
マイク・タイソンのシャドーボクシングの映像です。パンチが...
2015年04月01日
-
【体作りにオススメ！】瞬発向上サーキットトレーニング
これからの季節におススメのトレーニング、「サーキットトレ...
2018年10月13日
-
停滞を打破する為に知っておきたい！【トレーニングの7つの原則】
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
-
【㊗平昌オリンピック出場！】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
１０種類の腕立て伏せを紹介！多種類の腕立て伏せに挑戦！！！
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
NFL選手のコアトレーニング
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ！
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
フライングスプリット123ジャンプ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
