お腹＆背中＆お尻の脂肪を落とす！
お腹＆背中＆お尻の脂肪を落とす！
今回は誰でも簡単に出来るお腹と背中の脂肪を一緒に燃焼できるスクワットを紹介します。スクワットといえば一般的に、お尻の大殿筋や太ももの裏側のハムストリングスを鍛えるトレーニングですが、腕を一緒に動かし体幹の筋肉も使うことで、お腹と背中の脂肪も同時に燃焼させようという訳です。
まず基本の姿勢ですが、上体を下げる時はお尻を突き出すようにし、背中が弓なりになるようにしましょう。両手は広げながら背中の筋肉がしっかり寄っていることを意識しましょう。
一日10回×3セットを目安に行ってみて下さい。下げる時をゆっくりにするとより効果があると思います。
この姿勢を維持するだけでも体幹周りが引き締まるのが分かると思います。お腹・背中・お尻・太ももを同時に鍛えることのできるエクササイズです！
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