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【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング

春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズンに突入しています。
オフシーズンにしっかりと体づくりをしていた影響もあり、まだうまくキレが出て来ない方や、もう一段鋭い動きを取り入れたいといった方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな方にオススメしたい15種目のアジリティトレーニングを紹介します。

その場で出来る種目になっていますので、場所の確保が難しい方でもOKです。
アジリティの向上はもちろんウォーミングアップの種目などに加えてみてください!

1HIP SWITCH
2LINEAR HOP
3SHUFFLE STICK
4CROSS IN FRONT
5CROSS BEHIND
62IN,2OUT
7IN IN,OUT OUT
8SINGLE-LEG LINEAR
9SINGLE-LEG LATERAL
10OVER AND BACK
11RUN IN PLACE WITH SIDESTEP
12SCISSOR STEP
134-SIDES HOP
144-CORNER SKATER
15PERIMETER FOOT FIRE

こちらの動画は「Men's Health」様の作品です

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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