8分間腹筋トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
8分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます。
2種目行った後に30秒レストを挟みます。2種目+30秒レストを4セット行います。映像のアニメーションより速く行っても良いですし、映像通り行ってもいいでしょう。
効果的な腹筋の種類が多いので、8分間で十分にキツイ!です。練習の最後のシメとして活用して下さい。
※映像は「P4P Japan」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ!【ダイナミックドリル集】
今回は準備運動におすすめである「ウォームアップドリル」に...
2017年12月24日
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
こんにちは。 格闘家の菊野克紀です。 第一弾好評...
2016年09月06日
-
【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ!ワールドグレイテストストレッチ
身体の関節にはそれぞれ「モビリティ:可動性」と「スタビリ...
2018年04月12日
-
足を上げやすくする!【大腰筋の活性化】
今回は腸腰筋(大腰筋)を活性化させるエクササイズを紹介い...
2017年09月07日
-
動体視力のトレーニング方法!
「動体視力」という言葉、一度は耳にした方も居ると思います...
2015年04月18日
-
TRXで全身の筋力&心配機能強化!
皆さんはTRXと言うトレーニングアイテムをご存知でしょう...
2015年11月12日
-
シューズの機能を最大限に生かす!靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!
-
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ!「ディープスクワット」
-
体幹サーキットトレーニング
-
2+2+2ムーブドリブル
-
クリーン動作での骨の動き
-
跳躍力を大幅にアップさせる!【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
-
春日ボディビルに挑戦!
-
基礎能力を引き上げるトレーニング!【バーピー15種目】
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める!「ベアクロール」
-
怪我予防、競技力向上の為に!ハムストリングスの強化
-
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
-
【最初の3歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
-
【30種目&コツ】全身の瞬発力を高める!【プライオメトリクストレーニング】
-
プッシュアップ
-
跳び箱世界記録24段
-
"懸垂"が苦手な人に!
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球