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コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”

子ども~大人まで、全ての年代の方々が出来るコーディネーショントレーニングを紹介します。

立位の姿勢で行います。子どもは神経系のトレーニングに、大人も毎日の身体のチェックにお使いください。人間の身体は、日々変化します。股関節の可動域も変化しますので、このトレーニングでチェックすると、ケガの予防にもつながります。もちろん、W-up時の、体操などにもお使い下さい。

【行い方】
①足幅は、肩幅程度。両腕を伸ばした状態で、姿勢を正して立ちます。
②右肘と右膝をタッチさせます。
③この時、左腕は真っ直ぐ伸ばした状態をキープしましょう。
④反対も同様に、左肘と左膝をタッチさせます。

【注意】
肘と膝をタッチする時に、立っている膝が曲がらないようにピンと伸ばしておきましょう。膝を上げる時に腰も一緒に落としてしまう場合があります。腰の位置を変えないことも意識しましょう!

【毎日のチェックに】
膝が上がる位置をチェックしましょう。筋肉に疲労が溜まっていたり、固くなっていると、膝の位置が下がります。毎日のチェックで、股関節、お尻の可動域をこのトレーニングでチェックすることが可能です!可動域が小さい時は、十分にストレッチ等を行い、ケガを未然に防ぎましょう!

※動画は「akira sugiyama」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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