コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
- 【関連ワード】
- コーディネーショントレーニング
2016年05月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
子ども~大人まで、全ての年代の方々が出来るコーディネーショントレーニングを紹介します。
立位の姿勢で行います。子どもは神経系のトレーニングに、大人も毎日の身体のチェックにお使いください。人間の身体は、日々変化します。股関節の可動域も変化しますので、このトレーニングでチェックすると、ケガの予防にもつながります。もちろん、W-up時の、体操などにもお使い下さい。
【行い方】
①足幅は、肩幅程度。両腕を伸ばした状態で、姿勢を正して立ちます。
②右肘と右膝をタッチさせます。
③この時、左腕は真っ直ぐ伸ばした状態をキープしましょう。
④反対も同様に、左肘と左膝をタッチさせます。
【注意】
肘と膝をタッチする時に、立っている膝が曲がらないようにピンと伸ばしておきましょう。膝を上げる時に腰も一緒に落としてしまう場合があります。腰の位置を変えないことも意識しましょう!
【毎日のチェックに】
膝が上がる位置をチェックしましょう。筋肉に疲労が溜まっていたり、固くなっていると、膝の位置が下がります。毎日のチェックで、股関節、お尻の可動域をこのトレーニングでチェックすることが可能です!可動域が小さい時は、十分にストレッチ等を行い、ケガを未然に防ぎましょう!
※動画は「akira sugiyama」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...
2020年04月18日
-
自重トレーニング(ビギナー用)
日頃のトレーニングにマンネリしてきている方必見! 44...
2015年06月14日
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
「腕を大きく振れ!」「肩から大きく動かせ!」 様々なス...
2016年08月03日
-
1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング10秒レストの繰り返しで行います。 ...
2018年03月19日
-
【跳躍力をグッとあげる!】トレーニング7種目&ジャンプのポイント
今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...
2018年05月21日
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
椅子を使った簡単足痩せエクササイズです。 映像のように...
2015年05月22日
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング!
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はレギュラーシー...
2016年01月24日
-
【10種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
31歳で進化し続ける!琴奨菊のトレーニング
-
サイドランジ
-
腹横筋の鍛え方 ドローイン
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
-
跳躍力を鍛えよう!プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
ジャックナイフ腹筋
-
夢の8パックメニュー
-
【レッドコード】背面全体の強化
-
ハムストリングスを鍛えあげる!【ロシアンレッグカール】
-
トレーニングや練習前にオススメ!股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
【股関節の機能性・可動性を高める】ヒップヒンジの段階的エクササイズ
-
美脚トレーニング10分間
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ!(NFL COMBINE)
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
-
チューブトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球