体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
バランスボールを使用したトレーニングを紹介します。
2人組で行う手押車のようなもので、バランスボールに足を乗せながら、前後に移動していきます。
実際に行って頂くと分かるかと思いますが、非常にバランスが不安定な中で移動することになるので体幹の安定性が重要になります。
2人組で行う手押し車よりも、より体幹の安定性とバランスが崩れたときに修正する能力が高まるトレーニングです。
物足りない方は、肘を伸ばしたまま、腕回し体操のような動きで進むとより難易度が上がりますのでチャレンジしてみて下さい！
狭いスペースでも、バランスボールさえあれば1人で行えます。
今後のトレーニングの参考にどうぞ。
この動画は「kbandstraining」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
動体視力トレーニング＆テスト！何分まで一つの点で追えますか！？
動体視力とは、動いているものを視線にとらえておくという視...
2016年01月18日
-
基本的な動きなのにキツイ！自重で出来るトレーニング10種目【体幹＆肩甲骨】
今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介していきま...
2017年02月01日
-
【練習の効率をあげるために…】雨の日のトレーニングの注意点
日本は四季があり、雨が多いのも特徴です。トレーニングの日...
2016年10月01日
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
世界陸上でボルト選手が100m、200mを二冠し圧巻の強...
2015年08月28日
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
アメリカで最も人気のあるスポーツの一つはNCAAの大学フ...
2016年01月07日
-
ストレッチポールの正しい乗り方
エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る...
2015年02月09日
-
【家でたった4分！】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
明日からゴールデンウィーク。 この機会に運動を始めて、...
2017年04月28日
-
【ダイエット】その場足踏み
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性＆可動性を高めて競技に繋げよう！
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
-
爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
-
大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
足の指を使ったトレーニング
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
-
筋力トレーニングがスピードを高めるのに有効な訳とは？
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
