【雨の日にはこれ！】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング

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• 2017年06月25日

【雨の日にはこれ！】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング

梅雨入りし、雨で思ったようにトレーニングができないといった方も多いのではないでしょうか。
特にランニング系やアジリティトレーニングなど、素早い動きのトレーニングを雨の日に行える場所はなかなかありませんよね。

今回はそんな雨の日にもオススメな、室内でできるアジリティトレーニングをご紹介します。
スペースがない場所でのトレーニングにもオススメですので、是非取り入れてみてください。

動画の４０秒からトレーニングのスタートです。

【行い方】
Warm up ：ウォーミングアップ
２分程度

Skaters：左右にスケートをするようにジャンプします。
３０秒×２セット

Quick feet：細かく足を上下させながら前後に移動します。
３０秒×２セット

Side 2 Side：ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
３０秒×２セット

In & Out：ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
３０秒×２セット

Up&Down：足を前後に開きます。
３０秒×２セット

Around the ball：何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
３０秒×２セット


慣れてきたら秒数やセット数を増やすなど、工夫してトレーニングしてみましょう！

こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。