【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
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投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
梅雨入りし、雨で思ったようにトレーニングができないといった方も多いのではないでしょうか。
特にランニング系やアジリティトレーニングなど、素早い動きのトレーニングを雨の日に行える場所はなかなかありませんよね。
今回はそんな雨の日にもオススメな、室内でできるアジリティトレーニングをご紹介します。
スペースがない場所でのトレーニングにもオススメですので、是非取り入れてみてください。
動画の40秒からトレーニングのスタートです。
【行い方】
Warm up :ウォーミングアップ
2分程度
Skaters:左右にスケートをするようにジャンプします。
30秒×2セット
Quick feet:細かく足を上下させながら前後に移動します。
30秒×2セット
Side 2 Side:ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
30秒×2セット
In & Out:ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
30秒×2セット
Up&Down:足を前後に開きます。
30秒×2セット
Around the ball:何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
30秒×2セット
慣れてきたら秒数やセット数を増やすなど、工夫してトレーニングしてみましょう!
こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
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