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【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング

梅雨入りし、雨で思ったようにトレーニングができないといった方も多いのではないでしょうか。
特にランニング系やアジリティトレーニングなど、素早い動きのトレーニングを雨の日に行える場所はなかなかありませんよね。

今回はそんな雨の日にもオススメな、室内でできるアジリティトレーニングをご紹介します。
スペースがない場所でのトレーニングにもオススメですので、是非取り入れてみてください。

動画の40秒からトレーニングのスタートです。

【行い方】
Warm up :ウォーミングアップ
2分程度

Skaters:左右にスケートをするようにジャンプします。
30秒×2セット

Quick feet:細かく足を上下させながら前後に移動します。
30秒×2セット

Side 2 Side:ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
30秒×2セット

In & Out:ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
30秒×2セット

Up&Down:足を前後に開きます。
30秒×2セット

Around the ball:何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
30秒×2セット


慣れてきたら秒数やセット数を増やすなど、工夫してトレーニングしてみましょう!

こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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