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サッカー元日本代表「岩本輝雄」式体幹トレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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サッカー元日本代表「岩本輝雄」式体幹トレーニング

サッカー元日本代表の岩本輝雄選手が実践していた体幹トレーニングの紹介です。スポーツ選手向けに強化された体幹トレーニングを行ってみましょう!

【行い方】
①右肘、右膝を地面につけ、横向きになります。
②左足を地面に対して約20度の角度をつけキープします。
③この時に身体がブレナイように腹筋に力を入れましょう。
→まず、この姿勢をキープしましょう!

④ここから左手を真上に上げ、右下のお腹を触るように身体をひねります。
⑤この時に最初に作った姿勢を変えないことを注意しましょう。身体もひねってしまうと効果が半減してしまいます。

さらに!上級者編では、脚にチューブを巻いて股関節・お尻にかける負荷を上げます。

【回数】
左右10回~15回、1~3セットを目安に行ってみましょう!

※動画は「たかこ整骨院」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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