サッカー元日本代表「岩本輝雄」式体幹トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
サッカー元日本代表「岩本輝雄」式体幹トレーニング
サッカー元日本代表の岩本輝雄選手が実践していた体幹トレーニングの紹介です。スポーツ選手向けに強化された体幹トレーニングを行ってみましょう！
【行い方】
①右肘、右膝を地面につけ、横向きになります。
②左足を地面に対して約２０度の角度をつけキープします。
③この時に身体がブレナイように腹筋に力を入れましょう。
→まず、この姿勢をキープしましょう！
④ここから左手を真上に上げ、右下のお腹を触るように身体をひねります。
⑤この時に最初に作った姿勢を変えないことを注意しましょう。身体もひねってしまうと効果が半減してしまいます。
さらに！上級者編では、脚にチューブを巻いて股関節・お尻にかける負荷を上げます。
【回数】
左右１０回～１５回、１～３セットを目安に行ってみましょう！
※動画は「たかこ整骨院」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める！「ベアクロール」
今回は体幹部を鍛える「ベアクロール」を紹介いたします。 ...
2018年12月04日
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
世界陸上でボルト選手が100m、200mを二冠し圧巻の強...
2015年08月28日
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
スケートの浅田真央選手は、本格的なトレーニングが始まる夏...
2015年06月23日
-
ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング
大会シーズン真っ盛りの今！ 練習もバリバリ行っているこ...
2016年07月10日
-
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。 ...
2017年10月08日
-
＜腹斜筋を強化＞回転力を上げるためのバンドエクササイズ
こんにちは、佐々木です。 今回は回転力をアップさせる簡...
2016年10月29日
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
-
パワーロープトレーニング
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化！【フライングスプリット】
-
boxジャンプ凄い記録！
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ！スクワットトレーニング集
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
-
【バランスボール】腹筋
-
アリソンのトレーニング③
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
-
体の連動を意識して行ってみよう！【バーピージャンプ４４種目！】
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
-
【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
-
アメフトのコンディショニング！試合前でも身体を鍛え整える！
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
