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筋トレにも効果抜群!筋トレ前に動的ストレッチ

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

筋トレにも効果抜群!筋トレ前に動的ストレッチ

スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的!という事でこのスポーツクラウド内でもいくつも取り上げてきました。
動的ストレッチには体の部位や関節を可動範囲内で少しずつ動かして可動域を広げ、身体を活性化させる動きがあります。

可動域広げる為の動的ストレッチなら筋トレ前にはしなくてもいいと思っていませんか?

実は筋トレ前に行うと効果は格段上がるのです!
なぜ効果があるのか?
それは心拍数と筋温を上げて柔軟性と反応速度を上げる事ができるからです。

パフォーマンスを上げる為に!筋肉つける為に!という目的で行う筋トレですが、その為には筋トレそのもののパフォーマンスを上げない事には効果は得られません。

ウエイトトレーニングや体幹トレーニング前にも必ず行うようにしてください。

今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチを紹介します。コンパクトな動きですので自宅で筋トレしているという方にもオススメです。
動的ストレッチをうまく利用して、パフォーマンス向上目指して頑張りましょう!!

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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