【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!
今回はアジリティ能力を高めるカッティングドリルについて紹介いたします!
アジリティと聞くと、単に方向転換や横への移動と思われがちです。
実際は「動きの中で体をコントロールする能力」です。その為、1つ1つの動きを意識して行っていきましょう!
◆準備
コーンをジグザグ(W)に大股2~3歩の位置に置きます。
◆やり方
コーン間を5歩で移動します。その際に5歩目(コーンの横)で地面を強くプッシュし反対側に移動します。最後にボールを使ったボールキャッチを行うことで競技のシチュエーションへと意識することが可能です。
◆ポイント
3~5歩目で足の回転を速くして減速をしましょう。
(動画のスロー再生を見ると減速に備えて足の回転が速くなっているのが分かります)
◆回数
目的にもよりますが5本前後を目安に行いましょう。
練習だけでなくウォーミングアップの際に取り入れると「キレ」のある俊敏な動きを身につけることができます。是非参考に行ってみて下さい!
〈この動画は Team SKLZ 様の作品です〉
*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
相手の動きに反応する、味方の動きに反応する、ボールに反応...
2017年06月11日
-
NBAの練習風景
ニューヨーク・ニックスのトレーニングキャンプの様子です。...
2015年04月14日
-
【基礎跳躍力の向上を目指す!】跳躍力を上げるトレーニング10種目
今回は跳躍力の向上トレーニングをご紹介します! 跳...
2017年10月21日
-
プランクに「ねじり」~プランクツイストキック~
いつものプランクの姿勢に「ねじり」を加えて、腹直筋だけで...
2016年05月16日
-
縄跳び日本王者に挑戦!30秒間跳び&2重跳び。その驚愕の記録とは・・・
2015年12月に行われた、第11回全日本ロープスキッピ...
2016年02月22日
-
跳び箱世界記録24段
跳び箱と言えば体育の授業でも取り入れられており、なじみの...
2015年07月24日
-
【ダイエット】下半身痩せ
今回は下半身のダイエットです。これはモデルさんも行ってい...
2015年04月03日
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
-
ハンマートレーニング
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする!】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!
-
【跳躍力をアップさせよう!】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【2種目】
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
<全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
-
【ウエイトトレーニングの前に必ず!】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう!
-
【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]
-
ハムストリングスを鍛えあげる!【ロシアンレッグカール】
-
【6分45秒の戦い】今週のトレーニングはコレ!【体幹&股関節トレーニング】
-
体幹&お尻を鍛える!ラテラルヒップエクステンション
-
自重トレーニング(ビギナー用)
-
ウォーミングアップにもおすすめ!股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球