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【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!

今回はアジリティ能力を高めるカッティングドリルについて紹介いたします!

アジリティと聞くと、単に方向転換や横への移動と思われがちです。
実際は「動きの中で体をコントロールする能力」です。その為、1つ1つの動きを意識して行っていきましょう!

◆準備
コーンをジグザグ(W)に大股2~3歩の位置に置きます。

◆やり方
コーン間を5歩で移動します。その際に5歩目(コーンの横)で地面を強くプッシュし反対側に移動します。最後にボールを使ったボールキャッチを行うことで競技のシチュエーションへと意識することが可能です。

◆ポイント
3~5歩目で足の回転を速くして減速をしましょう。
(動画のスロー再生を見ると減速に備えて足の回転が速くなっているのが分かります)

◆回数
目的にもよりますが5本前後を目安に行いましょう。

練習だけでなくウォーミングアップの際に取り入れると「キレ」のある俊敏な動きを身につけることができます。是非参考に行ってみて下さい!

〈この動画は Team SKLZ 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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