【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
今回はアジリティ能力を高めるカッティングドリルについて紹介いたします！
アジリティと聞くと、単に方向転換や横への移動と思われがちです。
実際は「動きの中で体をコントロールする能力」です。その為、1つ1つの動きを意識して行っていきましょう！
◆準備
コーンをジグザグ（W）に大股2～3歩の位置に置きます。
◆やり方
コーン間を5歩で移動します。その際に5歩目（コーンの横）で地面を強くプッシュし反対側に移動します。最後にボールを使ったボールキャッチを行うことで競技のシチュエーションへと意識することが可能です。
◆ポイント
3～5歩目で足の回転を速くして減速をしましょう。
（動画のスロー再生を見ると減速に備えて足の回転が速くなっているのが分かります）
◆回数
目的にもよりますが5本前後を目安に行いましょう。
練習だけでなくウォーミングアップの際に取り入れると「キレ」のある俊敏な動きを身につけることができます。是非参考に行ってみて下さい！
〈この動画は Team SKLZ 様の作品です〉
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
タバタ式６畳フィットネス
皆さんはタバタ式トレーニングをご存知でしょうか。 タバ...
2015年08月08日
-
ボール・シットアップ
ボール・シットアップはバランスボールを持ちあげた状態か...
2015年05月07日
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
これは、アメリカのFster Swimmingという水泳...
2016年09月10日
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
ミニバンド（輪っかになっているチューブ）を使った腸腰筋の...
2017年03月02日
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介...
2015年08月11日
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
多くの選手が大会や記録向上に向けて練習に励んでいると思い...
2016年04月14日
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
椅子を使った簡単足痩せエクササイズです。 映像のように...
2015年05月22日
-
股関節を上手に使えるようにしよう！うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
-
素人でもデキる逆立ち方法
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」
-
シーズン中に欲しい！身体の「キレ」を作るトレーニング！
-
![【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]](https://img.youtube.com/vi/r6z9wYrBVFg/0.jpg)
【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]
-
バスケのドリブルフェイント
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
-
強靭な上半身を目指せ！自重トレーニング【ロープ登り】
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
武井壮のトレーニング理論
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
バスケットボール ドリブル練習
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
