【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
- 【関連ワード】
- Athleteトレーニング
- 梅原玲奈
- ジャンプ
2020年04月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手のトレーニングです。
オリンピック選手が実際に行っているトレーニングを、本人の解説付きで見ていきましょう。梅原選手の試合は2月23日(金)です!
今回は第3弾です。
(第1弾、第2弾は下部関連動画よりご視聴ください。)
標高が高い雪の中では、体温がすぐに低下してしまいます。
寒い中でいかに効率よく体の状態を上げるかを考え続けてきた、梅原選手のトレーニングやケアは、とても参考になるはずです!
【腸腰筋を使ったジャンプトレーニング】
第3弾は瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニングです。
≪方法≫
①身近にある段差にジャンプして跳び乗ります。
②空中で腸腰筋を使って足を引き上げます。
③しっかりと着地して下に降り、またジャンプして跳び上がりを繰り返します。
※1回ずつしっかり集中して10回×3セットを目安にして行ってみてください。
・ジャンプしてから足を空中で引き付けましょう。
・すねが過度に前後に倒れないよう注意し、足全体で安定して着地しましょう。
・最初は低い台からはじめ、徐々に高くしていきましょう。
<本人からのアドバイス>
まずはしっかりと上方向にジャンプをする事が大切です。
台から離れすぎない所から行って下さい。
そして前回の腹筋のトレーニングとイメージは同様で、引き付ける瞬間にスピードを一気に出す事がポイントです。
***************************************
梅原玲奈(2018平昌オリンピック代表)(2018平昌オリンピック代表)
フリースタイル・スキークロス選手
東京都出身。小学校4年生からアルペンスキーを始め、全日本選手権・アジア大会等のタイトル獲得やナショナルチーム入り等を果たし日本のトップスキーヤーとして活躍。
その後スキークロスに転向し、2018年は念願の平昌オリンピック代表に!
現在は会場で最終調整中。
***************************************
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【中学生】バランストレーニング
メディシンボールを利用してバランス能力を高めると同時に体...
2015年03月31日
-
下半身の筋力&連動性をアップ!【ブルガリアンスクワット】
今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...
2016年10月17日
-
骨盤を自由に動かしてパフォーマンスアップ!
お腹周りカチカチになっていませんか? 腹筋や腰の筋肉も...
2016年09月24日
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋!?
体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」を...
2016年06月22日
-
筋力トレーニングがスピードを高めるのに有効な訳とは?
皆さんは、何を目的に筋力トレーニングを行っていますか? ...
2017年01月13日
-
【体作りにオススメ!】瞬発向上サーキットトレーニング
これからの季節におススメのトレーニング、「サーキットトレ...
2018年10月13日
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ!【初級編】
腸腰筋の簡単な補強&エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2018年09月29日
-
4スタンス理論のタイプチェック
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
チームコミュニケーションゲーム~人間知恵の輪~
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
ハムストリングスの柔軟性UP!【ジャックナイフストレッチ】
-
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
-
跳躍力を大幅にアップさせる!【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
-
アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング
-
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く!「ねずみ・ねこゲーム」
-
軽負荷で全身運動が可能!筋トレ初心者にもおすすめ、ダンベルクリーン
-
【1セット3分】全身を使ったバキバキBODYサーキット!
-
垂直跳びと爆発トレーニング
-
ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング
-
【膝立ち歩きで身体の使い方を覚えよう】プレ・イグゾースト法を活用した動きのトレーニング
-
ボルトも悶絶!メディシンボールトレーニング
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨周辺の可動域を広げるエクササイズ【新谷奈津美②】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球