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【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】

平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手のトレーニングです。
オリンピック選手が実際に行っているトレーニングを、本人の解説付きで見ていきましょう。梅原選手の試合は2月23日(金)です!

今回は第3弾です。
(第1弾、第2弾は下部関連動画よりご視聴ください。)

標高が高い雪の中では、体温がすぐに低下してしまいます。
寒い中でいかに効率よく体の状態を上げるかを考え続けてきた、梅原選手のトレーニングやケアは、とても参考になるはずです!

【腸腰筋を使ったジャンプトレーニング】
第3弾は瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニングです。
≪方法≫
①身近にある段差にジャンプして跳び乗ります。
②空中で腸腰筋を使って足を引き上げます。
③しっかりと着地して下に降り、またジャンプして跳び上がりを繰り返します。
※1回ずつしっかり集中して10回×3セットを目安にして行ってみてください。

・ジャンプしてから足を空中で引き付けましょう。
・すねが過度に前後に倒れないよう注意し、足全体で安定して着地しましょう。
・最初は低い台からはじめ、徐々に高くしていきましょう。

<本人からのアドバイス>
まずはしっかりと上方向にジャンプをする事が大切です。
台から離れすぎない所から行って下さい。
そして前回の腹筋のトレーニングとイメージは同様で、引き付ける瞬間にスピードを一気に出す事がポイントです。

***************************************
梅原玲奈(2018平昌オリンピック代表)(2018平昌オリンピック代表)
フリースタイル・スキークロス選手
東京都出身。小学校4年生からアルペンスキーを始め、全日本選手権・アジア大会等のタイトル獲得やナショナルチーム入り等を果たし日本のトップスキーヤーとして活躍。
その後スキークロスに転向し、2018年は念願の平昌オリンピック代表に!
現在は会場で最終調整中。
***************************************

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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