【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
ちょっとした息抜きにもオススメなボールを使った体幹トレーニングを紹介します。
ゲーム性を入れることで飽き防止や気分転換にもなるので子供から大人まで応用できるトレーニングになります。
用意するものは、サッカーボールやテニスボールなどのボール類です。
やり方は、まず腕立て伏せのような状態になり、二人組で向き合います。
そして、片手でボールをエアホッケーのようにお互いにパスし合い、ボールをうまく返せなかった方が負けというゲーム感覚で鍛えられるものです。
最初はサッカーボールなど大きなボールでしっかりとパスができるようにするとトレーニングとしても効果的ですし、ゲームとしても盛り上がると思います。慣れてきたら、テニスボールなどの小さいボールで行うとスムーズかつスピード感が増すので、ゲーム性が強く、フェイントなどをかけることでトレーニングにも幅が広がるでしょう。
室内でもできますので、是非トレーニングの種目に取り入れてみてください。
この映像は「STRskillSchool」さまの作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】肩甲骨トレ
肩甲骨のエクササイズです。肩甲骨ってどこ？と思う方が多い...
2015年05月07日
-
【ダイエット】基礎編
いよいよ３月がスタートし、冬も終えようとしています。 ...
2015年03月03日
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。 ...
2016年01月29日
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
この夏のポッコリお腹を引き締めたい方！常日頃からトレーニ...
2016年08月10日
-
あなたは何回出来る？60kgベンチプレスチャレンジ
先日、テレビで放送された芸能人が60kgのベンチプレスを...
2016年01月30日
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
今回はメディシンボールを用いた体幹トレーニングをご紹介し...
2016年10月31日
-
雨の日でも追い込める！タオルを使ったユニークなエクササイズ50！
今回はタオルを使ったユニークなトレーニングを紹介していき...
2017年05月13日
-
オーバン大学アメフト部の練習
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
【レッドコード】背面全体の強化
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
-
内転筋群（恥骨筋・長内転筋・短内転筋）のストレッチ！
-
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
-
レッグカール
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
2人組プッシュアップ！
-
凄い！女性のマッスルアップ！
-
強靭な上半身を目指せ！自重トレーニング【ロープ登り】
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
横隔膜と股関節の関係
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
