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【遊び感覚で鍛えられる!】ボールを使った体幹トレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【遊び感覚で鍛えられる!】ボールを使った体幹トレーニング

ちょっとした息抜きにもオススメなボールを使った体幹トレーニングを紹介します。
ゲーム性を入れることで飽き防止や気分転換にもなるので子供から大人まで応用できるトレーニングになります。


用意するものは、サッカーボールやテニスボールなどのボール類です。

やり方は、まず腕立て伏せのような状態になり、二人組で向き合います。
そして、片手でボールをエアホッケーのようにお互いにパスし合い、ボールをうまく返せなかった方が負けというゲーム感覚で鍛えられるものです。

最初はサッカーボールなど大きなボールでしっかりとパスができるようにするとトレーニングとしても効果的ですし、ゲームとしても盛り上がると思います。慣れてきたら、テニスボールなどの小さいボールで行うとスムーズかつスピード感が増すので、ゲーム性が強く、フェイントなどをかけることでトレーニングにも幅が広がるでしょう。

室内でもできますので、是非トレーニングの種目に取り入れてみてください。

この映像は「STRskillSchool」さまの作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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