パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
今回はプライオメトリクスの中でも上級編な動画を紹介します。
プライオメトリクスは筋肉の伸張反射を利用し、瞬発力の強化を目的としたトレーニングです。
収縮と弛緩を繰り返すことで筋収縮の速度を上げ、一つ一つの動作の強化につながります。
同じ動きを繰り返すことで神経系にアプローチし、体が筋収縮の速度を学習していきます。
そのため疲労した状態で行うと効果が薄くなる場合があります。
疲労やコンディショニングの管理はもちろん、プライオメトリクストレーニングは負荷も高くなっているので怪我に気を付けながらトレーニングを行いましょう。
1. Barbell Jump Squats
2. Plyo Push ups
3. Skipping/Jump Rope
4. Tuck Jumps
5. Box Jumps
6. Explosive Step Ups
7. Lateral Hops - One Legged Hops
8. Med Ball Wall Throws
9. Bounding - Long Jumps
10. Depth Jumps
この動画は「Funk Roberts」様の作品です。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
今回は体幹部を鍛えるファーマーズウォークの紹介です。 ...
2018年01月16日
-
【体幹トレーニング７種目！】大きなパワーを生み出す土台作り！
今回は自重で行う体幹トレーニングを７種目紹介したいと思い...
2019年04月25日
-
体幹トレーニング
今回の体幹トレーニングは、少し難易度が高いです。しかし...
2015年05月08日
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
体幹を強く為に腹直筋ばかりを鍛えていませんか？ 本...
2015年11月28日
-
ストレッチポールの上で腹筋できる！？ストレッチポール・クランチ
ケガ予防やストレッチの補助道具として効果的な「ストレッチ...
2016年01月11日
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
スロー&クイック腹筋
ウェイトバーを使用したダブル腹筋トレーニングの紹介です。...
2015年10月08日
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
【ＮＦＬに向けて】トップアメフト選手のフィジカルトレーニング
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
メディシンボールトスで出力UP
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
【ハムストリングスのストレッチ】太ももを上げやすくする「レッグロワリング」
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
-
ジャンプトレーニング
-
究極の自重トレーニング
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
-
99%以上の人が出来ない動き
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
