正しいスタビライゼーション
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2015年12月26日
正しいスタビライゼーション
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニングに取り入れている方も多いのではないでしょうか。スタビライゼーションでは、普段のトレーニングでは鍛えることが難しいコアの部分を鍛えることが出来ます。
しかし正しいと思っている姿勢でも実は間違っているかも？スタビの正しい姿勢を見てみましょう。また、スタビライゼーションを体験したことのない方もダイエットなどにも効果的なトレーニングなので行ってみましょう。
[注意すべきポイント]
・スタビはとにかく姿勢が大切！横から見て指先、頭、肩、腰、カカトがまっすぐになるように。背中を丸めたり反らない。
・手のひらは内側を向ける。
・足首は伸ばさず、90度にする。
・顎が上がらないように注意する。
・3秒かけて手と足を上げていき、フィニッシュポジションで3秒キープ、そして3秒かけて下ろします。左右交互に行います。
マシーンやダンベルを使う必要がなく、しっかりとコアの部分を鍛えることのできるトレーニングです。正しい姿勢で行うには鏡でチェックしたり、二人ペアでフォームを確認しながら行うと良いでしょう。
(この動画はMarvelousPerformance さんのチャンネル 様の作品です)
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