臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
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投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
自重トレーニングやストレッチでお馴染みのランジ！
いろいろな種類がありますが、今回は〝ドロップランジ″という特に臀部に効くランジをご紹介します。
【ドロップランジとは】
〈目的〉
動きの中でお尻の外側へストレッチを効かせ、お尻の筋肉を目覚めさせる
〈やり方〉
①肩幅に立つ
②片足を軸足の後ろにクロスさせるように下げる
③胸が正面を向いていることを確認し、腰を沈ませる（ランジポジションに入る）
〈注意事項〉
・前脚の膝がつま先よりも前にでないこと（膝を痛めてしまうため）
・腰を沈ませるときに、胸をしっかりと正面に向ける（一緒に回転してしまわないこと）
練習前など、臀部へ刺激をいれたい方にオススメのエクササイズです！
お試しあれ！
※この動画は「Team SKLS」様の作品です。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
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