動的スタビライゼーション
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- 体幹トレーニング
2015年02月16日
動的スタビライゼーション
動的なスタビライゼーションの一つを紹介します。
・横向で肘をつきます(この時体が一直線になることを意識します)
・肘と足だけで体を支えて、体を浮かします。
・姿勢を維持したまま上にある足を上下や回旋をします。
・この運動を左右行ってください
体を不安定な状態を維持するトレーニングを行う事で、ブレない体を手に入れて、競技力アップに繋げましょう！
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