8分間腹筋 レベル1
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
8分間腹筋 レベル1
8分間腹筋シリーズ第2段です。今回はLevel1の紹介です。
今回も8種目を２種目×４セット行います。
種目の紹介です。
1 - 左右くるぶしタッチ
2 - 左右ひざ上げ
3 - 腕の押し出し付きクランチ
4 - 4段階のリズムで足上げ
5 - 手をひざに当てたシットアップ
6 - 足を持ち上げた状態での足首タッチ
7 - 手を胸の上でクロスさせた状態でのクランチ
8- ダブルクランチ-ひざ折り
8分間で効果的に鍛えることが出来ます。是非、やってみて下さい！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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