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8分間腹筋 レベル1

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

8分間腹筋 レベル1

8分間腹筋シリーズ第2段です。今回はLevel1の紹介です。

今回も8種目を2種目×4セット行います。

種目の紹介です。
1 - 左右くるぶしタッチ
2 - 左右ひざ上げ

3 - 腕の押し出し付きクランチ
4 - 4段階のリズムで足上げ

5 - 手をひざに当てたシットアップ
6 - 足を持ち上げた状態での足首タッチ

7 - 手を胸の上でクロスさせた状態でのクランチ
8- ダブルクランチ-ひざ折り

8分間で効果的に鍛えることが出来ます。是非、やってみて下さい!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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