全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。
難易度の高いトレーニングもありますが
自重を使って行うトレーニングなので、是非挑戦してみてください。
瞬発系トレーニングはどうしても下半身を中心としたメニューが多くなりますが
こちらの動画のメニューは全身を満遍なく使います。
例えばプッシュアップジャンプも通常とは違い、肩や腕だけでなく全身の瞬発力を使います。
浮いている間に動きも加えてないといけないため、相当な高さが必要になります。
体に軸が出来ていないと全身の力が伝わらないので体幹の強さがかなり必要となってきます。
またバリエーションとして、この動きで跳ねながら前に進んでいくと、より下半身にも負荷がかかってくるのでオススメです。
スポーツ動作でいうと、【動き出し】に似ている体の使い方です。
「出来るだけ短い時間で、大きな出力を出して動作を行う」
跳躍力は全てのスポーツにおいて重要な要素です。
跳ねる動きはどうしても足が注目されてしまいますが、
このトレーニングは一瞬で全身の出力を使って上へと跳ねます。
自重トレーニングですので、筋肉的にも無理なく行えるトレーニングです。
アスリートの方は自身のパフォーマンスをさらに高めるため、是非ともチャレンジしてください！
この動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
こんにちは、PRPの佐々木です。 実際にアスリート達に...
2018年01月27日
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びは、小・中学校の体力測定などに主に用いられます...
2015年09月20日
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決！
フリスビーの達人、Brodie Smithさんがアメリカ...
2016年06月30日
-
おしり強化に！大臀筋を使えるようにするステップアップ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
【ダイエット】足踏み２
先日とり上げた足踏みダイエットのレベルアップバージョンで...
2015年04月24日
-
【ブレない体幹を作れ！】サンウルブズのトレーニング
-
ヘキサゴン（六角形）を使ったアジリティドリル
-
【アメリカ大学フットボール】 昨年優勝したClemsonのトレーニング
-
シーズン中に欲しい！身体の「キレ」を作るトレーニング！
-
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
-
フィジカルトレーニング
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
-
足の指を使ったトレーニング
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール！
-
日本一のチーム！オービックシーガルズのパワーとスピード
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
何回出来る！？「自衛隊式懸垂」に挑戦
-
【家でたった4分！】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に！タイガー・ウッズの思考
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
